4 Gerakan Ini Bikin Pahamu Jadi Lebih Indah

4 Gerakan Ini Bikin Pahamu Jadi Lebih Indah Foto:Ilustrasi

WinNetNews.com- Pada umumnya wanita pasti menginginkan bentuk badan yang ideal.  Salah satu bagian tubuh yang menjadi kekurangan dan sering dikeluhkan oleh para perempuan adalah bentuk paha yang tidak kecil. Hal ini kadang membuat seseorang menjadi kurang percaya diri dalam berpenampilan.Tenang tidak usah ragu ada empat gerakan mudah yang bisa kamu lakukan dirumah untuk bentuk paha yang ideal. 

1. Ball Squeeze

Letakkan bola di antara kedua kakimu, lalu remas menggunakan kakimu sekuat mungkin. Lakukan gerakan ini selama 30 detik dan ulangi sebanyak minimal 5 kali.

2. Squat

Squat memang menjadi salah satu gerakan andalan jika kamu ingin mengencangkan serta membentuk bagian bawah tubuhmu. Untuk mengecilkan bagian paha, lakukan squat minimal 10 menit dan lakukan secara rutin sebanyak 3 kali seminggu.

3. Slider

Ini adalah gerakan dimana kakimu melakukan gerakan mendorong ke samping dan kakimu yang lain menjadi tumpuan. Kamu bisa menggunakan handuk kecil untuk menjadi alas untuk melakukan gerakan ini. Dengan rutin melakukan gerakan ini, otot pahamu akan lebih kencang dan pahamu pun akan mengecil.

4. Lari

Lari memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa memulai pagimu dengan melakukan lari pagi selama 15 menit. Coba lakukan secara rutin selama seminggu dan kamu akan merasakan tubuhmu menjadi jauh lebih bugar dan pahamu akan mengecil.