4 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bantu Badanmu Cepat Kurus

Sofia Citradewi
Sofia Citradewi

4 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bantu Badanmu Cepat Kurus Healthline

Winnetnews.com - Menurunkan berat badan sepertinya perkara yang susah-susah gampang. Selama didukung dengan pola makan yang baik serta olahraga teratur, kamu pasti bisa mendapatkannya.

Apakah kamu termasuk yang sudah olahraga dan atur pola makan tapi tak membawa hasil yang signifikan? Coba deh lima tips mudah menjelang tidur ini, untuk membantumu mendapatkan berat badan ideal, di kutip dari laman Shape.

1. Matikan lampu

Lampu yang tetap menyala saat tidur bukan cuma mengganggu tidurmu menjadi kurang nyenyak. Penelitian dalam Journal of Biological Rhythms menunjukkan orang yang tidur dengan lampu menyala bisa membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan. Dengan mematikan lampu, tidur menjadi lebih berkualitas dan berat badan ideal pun cepat tercapai.

2. Minum protein shake sebelum tidur

Banyak yang beranggapan bahwa minum protein shake justru malah membuat badan tambah gendut? Faktanya studi dari Florida State University menemukan bahwa snacking atau ngemil kecil sebelum tidur bisa membantu memangkas berat badan.

Orang yang minum protein dengan total 150 kalori pada 30-60 menit sebelum tidur mengalami metabolisme yang lebih cepat, menurunkan tekanan darah, dan fungsi metabolisme juga menjadi lebih baik.

3. Atur alarm

Menurut sebuah penelitian dari Brigham Young University, wanita yang terbangun dalam waktu kurang lebih sama setiap paginya memiliki berat badan yang lebih rendah daripada mereka yang terbangun pada waktu yang berbeda-beda.

Tak hanya berat badan, jadwal bangun yang tak menentu juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. Pasang alarm sekiranya untuk 7-8 jam waktu tidur. Jangan terlalu sedikit atau berlebihan.

4. Persiapkan apa yang harus di lakukan besok sebelum tidur

Kamu bisa menyiapkan banyak hal menjelang waktu tidur, mulai dari menyiapkan menu makanan yang akan kamu konsumsi untuk sarapan, atau bisa dengan cara kreatif yaitu menuliskan hal-hal yang sebaiknya kamu lakukan di pagi hari sebagai pengingat.

Kamu bisa menempel sticky note dengan tulisan 'lakukan squat dengan 10 kali repetisi' di kaca kamar mandi misalnya. Dijamin, kamu tidak akan lupa dan lebih terarah dalam membangun kebiasaan sehat yang bikin cepat kurus.

 

Semoga keempat tips di atas berhasil dan turut andil dalam kesuksesan dietmu. Selamat mencoba!

Apa Reaksi Kamu?