5 Cara Menjaga Payudara agar Tetap Sehat dan Indah

5 Cara Menjaga Payudara agar Tetap Sehat dan Indah

Rabu, 25 Mar 2020 | 20:10 | Cindy Cesilia

Winnetnews.com - Mempunyai payudara yang sehat nggak hanya terlihat indah, tetapi bisa meningkatkan rasa percaya diri kamu.

Menjaga kesehatan payudaramu merupakan sesuatu hal yang penting nih, berapa pun usia kamu.

Berikut ini beberapa tips untuk menjaga dan merawat payudaramu agar selalu sehat dan indah.

Rajin berolahraga

Berolahraga selama 45 menit hingga satu jam secara rutin bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Latihan kebugaran dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi resiko obesitas, serta menurunkan kadar hormon estrogen dan insulin. 

Gunakan bra yang pas

Jika sekitar kulit payudara kamu merah dan terasa gatal, kemungkinan bra yang kamu gunakan terlalu kecil.  Selain itu, bisa juga disebabkan karena kulit kamu tidak cocok dengan bahan dasar bra tersebut.

 Sebaiknya, pilih bra yang nyaman dan sesuai ukuran karena akan membuat payudaramu lebih sehat.

Menjaga berat badan

Tahukah kamu, ukuran payudara bisa dipengaruhi oleh berat badan. Jika berat badanmu naik turun, hal ini bisa membuat payudara mengalami kendur. 

Memeriksa payudara

Saat memasuki usia 20 tahun, akan lebih baik jika kamu minimal setiap tiga tahun sekali memeriksakan payudara kamu.

Sedangkan wanita yang usianya 40 tahun ke atas dan memiliki riwayat kanker payudara turunan, lakukan pemeriksaan secara rutin. 

Jangan stres

Memang belum terbukti, jika stres mampu memicu terjadinya kanker payudara.

Namun, payudara kamu bisa terasa sakit karena beberapa jenis hormon mengalami peningkatan saat kamu stres.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...