5 Gerakan Ini Dipercaya Dapat Meninggikan Badan

Cindy Cesilia
Cindy Cesilia

5 Gerakan Ini Dipercaya Dapat Meninggikan Badan Foto:Ilustrasi

Winnetnews.com -  Mempunyai badan yang langsing dan tinggi sepertinya sudah menjadi impian banyak orang. Termasuk para wanita.Selain membuat penampilanmu menjadi lebih menarik, tinggi badan juga meningkatkan kepercayaan diri.

Selama ini banyak orang yang meminum suplemen peninggi badan. Tapi tahu kah kamu? Ternyata dengan lima gerakan ini membuat tubuh kita jadi lebih sehat dan tinggi.

 

1. Cat Cow Pose

Gerakan ini mungkin cukup asing untuk kamu. Tapi, gerakan ini mudah untuk dilakukan.

Sejajarkan kedua lutut dan tempatkan tangan dibawah bahu. Buang nafas dan kencangkan bagian perut untuk menarik ke dalam dan melengkungkan tulang punggung, tundukkan kepala. Tarik napas dan tekan dada dan tulang ekor saling menjauh sekaligus melengkungkan tulang punggung, posisi kepala melihat ke atas.


2. Mountain pose 

Mountain pose adalah gerakan yang paling mudah untuk dipraktekan. Banyak dari kita yang sering kali melakukan gerakan ini tanpa sadar.

Mulailah dengan berdiri yang tegak. Lalu, sejajarkan masing-masing tangan di samping telinga. Posisikan kepala mu dengan melihat atas. Tahan selama 30 detik hingga 1 menit.


3. Triangle pose

Gerakan ini dapat memperkuat paha, lutut, dan pergelangan kakimu.
Selain itu, badan juga akan lebih lentur dan memanjang.  Caranya, berdiri dengan kedua kaki direnggangkan.

Rentangkan tanganmu ke samping, sejajar dengan pundak dan dalam posisi lurus. Selanjutnya, posisikan tangan kanan di belakang kaki dan tangan kiri diangkat ke atas.

4. Cobra pose

Gerakan ini memposisikan tubuh seperti ular kobra yang kepalanya sedang terangkat.

Gerakan ini cukup mudah hanya dengan tidur dengan posisi tengkurep.

Letakkan tangan di lantai tepat di samping dada. lalu, buat tolakan kebelakang sehingga punggung tertarik ke atas. Usahakan posisi kepala ke atas ya.

5. Table top pose

Gerakan yang terakhir adalah table top pose. Kamu bisa memulainya dengan duduk di atas matras dengan kaki lurus dan selebar pinggul.

Letakkan tangan pada salah satu sisi pinggul. Angkat badan ke atas dengan tangan dan kaki menjadi penahan. Tahan selama beberapa detik dan lakukan pergantian nafas selama lima kali.

 

 

Penulis : Cindy Irma Cicilia
Editor : Baiq Fevy Shofya Wahyulana

Apa Reaksi Kamu?