(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

6 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

Liani
Liani

6 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

Berikut tips yang diberikan dokter bedah ortopedi dari Mumbai, India,

Dr Gautam Shetty dan Dr Garima Anandani supaya tulang belakang kita

senantiasa sehat seperti dikutip dari situs Times of India.

-  Pinggul harus lebih tinggi dari lutut ketika sedang duduk.

-  Konsumsi vitamin D untuk perkuat tulang belakang.

-  Hindari duduk yang terlalu lama. Berdiri lalu berjalanlah selama 10 menit setelah duduk selama 1 sampai 1,5 jam. Jangan lupa peregangan tiap 20 menit.

-  Ketika duduk di lantai, gunakan bantal di bawah pinggul.

-  Latihan kardio seperti berenang dan berjalan adalah suatu keharusan yang harus dilakukan secara rutin untuk menjaga tulang belakang tetap sehat.

-  Posisi lengan harus berada di kursi.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});