7 Makanan Ini Banyak Mengandung Air, Cocok Dikonsumsi Saat cuaca panas Panas

Muchdi
Muchdi

7 Makanan Ini Banyak Mengandung Air, Cocok Dikonsumsi Saat cuaca panas Panas ilustrasi buah semangka ( Photo iStock )

Winnetnews.com - Cuaca dan gelombang panas membuat tubuh membutuhkan asupan air yang lebih banyak. Selain air mineral, asupan air juga bisa didapat dari sederet makanan yang mengandung banyak air.

Makanan dengan kadar air tinggi dapat mengatur suhu tubuh dan membuat badan tetap segar meski matahari sedang terik-teriknya.

Berikut adalah makanan yang dapat dikonsumsi saat cuaca panas karena mengandung banyak air.

1. Semangka

Semangka merupakan buah dengan kandungan air tinggi. Sekitar 92 persen dari buah adalah air. Kombinasi air dan serat dalam semangka baik untuk hidrasi tubuh dan juga menimbulkan rasa kenyang.

2. Stroberi

Stroberi juga kaya kandungan air. Kadar air dalam buah ini mencapai 91 persen. Stroberi juga terdiri dari serat dan gula sederhana sehingga baik dikonsumsi saat cuaca panas.

3. Blewah

Buah blewah mengandung 90 persen air. Blewah juga kaya akan vitamin C dan folat. Dikutip dari Healthline, makan blewah membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, menjaga kesehatan jantung, pencernaan, ginjal, dan tekanan darah.

4. Mentimun

Mentimun kaya akan air dan serat larut sehingga dapat meningkatkan hidrasi. Kandungan air dalam mentimun mencapai 96 persen. Untuk memaksimalkan kandungan nutrisi, mentimun sebaiknya dimakan tanpa dikupas. Mengupas mentimun dapat mengurangi jumlah serat, serta vitamin dan mineral di dalamnya.

Apa Reaksi Kamu?