7 Tips yang Harus Dilakukan Agar Bisa Mengontrol Nafsu Makan

7 Tips yang Harus Dilakukan Agar Bisa Mengontrol Nafsu Makan

Jumat, 12 Agt 2016 | 16:19 | Fellyanda Suci Agiesta
WinNetNews.com - Sebagian orang mengaku memiliki nafsu makan yang sangat besar. Bahkan mereka tidak bisa mengontrol nafsu makan mereka sendiri. Akibatnya tentu sangat fatal, dari kegemukan hingga obesitas.

Selain hobi makan, sulit mengontrol nafsy makan juga bisa disebabkan karena setres dan bosan. Dengan begitu pasti kamu mencari cemilan untuk dimakan. Jadi, nafsu makan yang tak terkontrol bukan karena lapar, melainkan karena adanya kebiasaan yang tak terkendali.

Nah daripada kamu mahal – mahal membeli obat untuk menekan nafsu makan, lebih baik atur pola makanmu dari sekarang. Dilansir dari Boldsky , inilah cara – cara alami untuk mengendalikan nafsu makan:

1. Makan sarapan mengganjal perutmu hingga makan siang. Banyak penelitian dan survei menyatakan bahwa mereka yang melewatkan sarapan cenderung makan berlebihan.

2. Beberapa makanan memiliki kecenderungan untuk menekan nafsu makan kamu. Beberapa makanan seperti apel dan teh hijau bisa mengontrol nafsu makan kamu.

3. Berhentih mencari camilan ketika kamu bosan. Juga jangan menyemil ketika menonton TV. Kebiasaan ini berubah menjadi kebiasaan makan yang berlebihan. Dan ini adalah cara agar kamu bisa mengontrol nafsu makan kamu.

4. Makan dengan penuh “kesadaran” dan tidur nyenyak. Kedua kebiasaan ini dapat membantumu menjaga nafsu makan yang sehat. Tidur yang cukup membantu tubuhmu mengukur kebutuhan untuk pangan dan energi dalam cara yang lebih baik.

5. Serat membuat kamu kenyang. Bahkan jika kamu makan dengan porsi kecil, kamu cenderung merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat menjaga nafsu makan kamu dan mengontrolnya. Dan itu juga baik untuk pencernaan dan gula darah. Makanlah makanan yang kaya serat.

6. Minumlah air yang banyak. Ketika kamu minum air, beberapa ruang di perutmu akan diisi dan ini mengurangi nafsu makan Air tidak mengandung kalori, kamu juga tidak akan menjadi gemuk. Minum segelas air 45 menit sebelum makan siang.

7. Beberapa laporan mengklaim bahwa yoga dapat melakukan bekerja dengan baik untuk mengurangi nafsu makan. Sebagai praktek seperti meningkatkan dan memperluas kesadaran kamu. Selain itu, kamu juga akan makan dalam porsi yang normal, karena tingkat setres sudah diminimalisir dengan yoga.

 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...