(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

8 Tips Diet Sehat di Usia 30-an yang Harus Kamu Tahu Sejak Dini!

Rani
Rani

8 Tips Diet Sehat di Usia 30-an yang Harus Kamu Tahu Sejak Dini! Sandra Dewi. Foto: Istimewa

WinNetNews.com - Sebagai manusia, kita tahu bahwa penuaan adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan. Saat kita beranjak tua banyak hal berubah, seperti kebiasaan di luar, cara berfikir, termasuk kesehatan kita. Ketika kita muda, kita akan memiliki lebih banyak energi dan kelincahan pada umumnya. Kami melihat bahwa, saat kita beranjak tua, tingkat energi kita menurun, bahkan jika kita telah mengikuti rutinitas yang sehat.

Hal ini karena, setelah usia 25, sel-sel dalam tubuh kita mulai merosot, perlahan-lahan, dan proses ini degenerasi sel mempercepat setelah usia 35. Ketika sel-sel tubuh mulai merosot, tubuh kita mulai menunjukkan tanda-tanda, seperti keriput, garis-garis halus, menurunkan kekebalan, kelemahan, kelelahan, dan lain-lain, jadi, penting untuk menjaga kesehatan kita, dan mengeceknya, jika kita ingin tetap tanpa penyakit untuk waktu yang lama.

Rasanya penting untuk melakukan diet yang sesuai dengan usiamu saat ini. Berikut ini adalah beberapa tips diet yang bisa kamu ikuti jika kamu sudah berusia 30-an, dilansir dari laman Boldsky.

1. Kurangi Konsumsi kopi

Hindari terlalu banyak mengkonsumsi kopi, karena banyak orang di usia 30-an cenderung minum kopi lebih, untuk menjaga mereka energik di tempat kerja. Kopi dapat membuat proses degenerasi sel lebih cepat.

2. Konsumsi Pisang

Perempuan di usia 30-an sebaiknya mengkonsumsi lebih banyak pisang, karena disebabkan oleh adanya fluktuasi hormonal, PMS mereka dapat jadi lebih buruk, dan kandungan kalium dalam pisang dapat meringankan gejala PMS.

3. Konsumsi Sayuran Hijau

Mengkonsumsi banyak sayuran hijau seperti bayam, karena kandungan folat dalam bayam dapat meningkatkan jumlah darah untuk membuatmu lebih sehat.

4. Konsumsi susu

Ketika kamu berada di usia 30-an, tulang kamu mungkin cenderung menjadi lebih lemah. Menambah banyak makanan yang kaya kalsium untuk menu diet mu seperti, susu, yoghurt sangatlah penting dilakukan.

5. Konsumsi Jeruk

Mengkonsumsi buah jeruk secara teratur, karena buah jeruk mengandung vitamin C, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhmu.

6. Jangan Lupa Makan Malam

Hindari melewatkan makan, terutama ketika kamu berada di usia 30-an kamu, karena dapat menurunkan tingkat metabolisme tubuhmu dan juga meningkatkan kadar gula dalam darah.

7. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3

Jangan lupa sertakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 di dalam menu dietmu. Misalnya alpukat dan kelapa. karena mereka dapat mencegah generasi awal dari sel-sel otak.

8. Jangan Konsumsi Alkohol

Hindari minum terlalu banyak alkohol di usia 30-an. Karena di usia ini respon peradangan tubuh semakin tinggi dan alkohol dapat memperburuk hal itu.

Itulah tips yang harus kamu ketahui jika kamu akan melakukan diet di usia 30-an. Karena mencegah lebih baik dari pada mengobati, jadi nggak ada salahnya kalau kamu tahu tentang tips ini lebih dini.

Apa Reaksi Kamu?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});