Agar Terhindar dari Risiko Diabetes, Coba Lakukan Hal Berikut
ilustrasi

Agar Terhindar dari Risiko Diabetes, Coba Lakukan Hal Berikut

Minggu, 25 Agt 2019 | 20:15 | Rusmanto

Cara mudah mencegah gaya hidup sedentari

Bagi masyarakat kota, mengubah gaya hidup sedentari mungkin tak mudah. Kabar baiknya, ada sejumlah tips dan rutinitas sederhana yang bisa membuat Anda lebih aktif bergerak.

Salah satu aktivitas fisik yang memungkinkan Anda bergerak lebih banyak adalah jalan kaki. Tak hanya murah meriah, jalan kaki juga bisa jadi alternatif paling mudah bagi Anda yang tidak memiliki waktu atau energi lebih untuk berolahraga.

Nah, agar terbiasa untuk jalan kaki, berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan.

1. Naik-turun tangga

Mulai sekarang, cobalah untuk memilih naik tangga ketimbang naik lift atau eskalator sebagai upaya mencegah gaya hidup sedentari. Jika tempat yang Anda tuju berada di lantai yang tinggi, Anda bisa naik lift terlebih dahulu baru dilanjutkan dengan naik tangga.

2. Parkir di tempat yang jauh

Selain itu, parkirkan kendaraan Anda di tempat yang jauh dari biasanya, dan berjalan kakilah menuju tempat tujuan Anda. Hal ini juga bisa diterapkan ketika Anda menggunakan angkutan umum. Turunlah satu halte sebelum tempat tujuan, sehingga Anda memiliki banyak kesempatan untuk lebih banyak berjalan dan menghindari gaya hidup sedentari.

3. Cari inspirasi di luar ruangan

Bagi pekerja kantoran, Anda juga bisa menghalau rasa bosan atau sekadar mencari inspirasi dengan berjalan kaki mengitari gedung kantor selama beberapa menit. Namun, pastikan Anda menggunakan tangga, ya! Tujuannya tentu agar Anda terhindar dari gaya hidup sedentari.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...