Agar Tubuh Lebih Sehat, Kurangi Minuman Manis

Rusmanto
Rusmanto

Agar Tubuh Lebih Sehat, Kurangi Minuman Manis ilustrasi

Winnetnews.com - Minuman manis dapat dijumpai di berbagai tempat, mulai dari restoran, swalayan, bahkan lemari es rumah Anda. Itu sebabnya, sangan sulit bagi Anda mengurangi minuman manis meskipun telah berniat bahkan mencoba cara-cara tertentu.

Padahal, konsumsi minuman manis secara berlebihan bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi, diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung. Dampaknya tidak terasa secara langsung, tapi jelas akan memengaruhi kesehatan di masa yang akan datang.

Cara mengurangi konsumsi minuman manis

Meskipun terasa nikmat, minuman dengan rasa manis tidak menghilangkan haus sebaik jenis minuman lain yang lebih menyehatkan. Tubuh Anda justru mendapatkan kalori dan gula ekstra tanpa nutrisi bermanfaat.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi konsumsi minuman bergula tinggi:

1. Biasakan minum air putih

Saat Anda menginginkan minuman manis, cobalah menggantinya dengan air putih. Membiasakan diri untuk minum air putih memang tidak mudah, tetapi Anda bisa memulainya dengan cara berikut:

  • Menyediakan segelas air putih di meja kerja, sebelah tempat tidur, serta tempat lainnya yang diperlukan.
  • Membawa botol minum saat bepergian.
  • Menambahkan irisan buah bagi Anda yang tidak begitu menyukai rasa air putih.

2. Mengurangi konsumsinya secara perlahan

Bagi Anda yang terbiasa dengan minuman manis, cara mengurangi konsumsinya perlu dilakukan secara perlahan. Awali dengan mengurangi jumlah gula yang digunakan saat membuat minuman, misalnya dari 1 sendok makan menjadi 1 sendok teh.

Batasi pula konsumsi minuman manis dalam kemasan. Jika sebelumnya Anda mengonsumsi minuman manis setiap hari, cobalah menguranginya menjadi tiga kali seminggu. Terus kurangi hingga Anda semakin jarang mengonsumsinya.

Apa Reaksi Kamu?