Agar Tubuh Lebih Sehat, Kurangi Minuman Manis
ilustrasi

Agar Tubuh Lebih Sehat, Kurangi Minuman Manis

Rabu, 17 Jul 2019 | 12:11 | Rusmanto

3. Memilih minuman manis yang lebih menyehatkan

Contoh minuman manis yang banyak dikonsumsi adalah soda, minuman berenergi, sports drink, sari buah, teh, dan jus kemasan. Semua minuman ini tinggi akan gula sehingga tidak menyehatkan bagi tubuh jika terus-menerus diminum.

Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menikmati minuman manis. Anda bisa tetap mengonsumsi minuman manis asalkan mengganti jenisnya.

Minuman lain yang tak kalah nikmat di antaranya cokelat panas, smoothie buah dan sayur, jus buah tanpa gula, serta susu kedelai. Semua jenis minuman tersebut memiliki rasa manis, tapi tetap menyehatkan.

4. Mencermati informasi nilai gizi dan komposisi minuman

Cara ini cukup efektif bagi Anda yang ingin mengurangi konsumsi minuman manis dalam kemasan. Penyebabnya tak lain karena Anda harus mencermati kandungan gula yang terdapat dalam suatu produk minuman.

Gula yang terdapat dalam minuman manis kemasan bisa berupa sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, sirup jagung, serta konsentrat sari buah. Jadi, jangan hanya terfokus pada glukosa, tapi perhatikan pula nama lain gulla dan jumlahnya secara keseluruhan.

Batas konsumsi gula dalam sehari adalah 50 gram. Jika suatu minuman manis mengandung 27 gram gula, jumlah tersebut telah melebihi 50 persen kebutuhan gula harian.

Cara apa pun yang Anda lakukan untuk mengurangi minuman manis perlu dilakukan secara bertahap. Pasalnya, mengubah pola makan ataupun kebiasaan mengonsumsi minuman manis bukanlah hal yang mudah.

Meski demikian, hal ini tidaklah mustahil. Kuncinya adalah mendisiplinkan diri, komitmen, dan kesabaran. Jadikan kesehatan Anda di masa yang akan datang sebagai motivasi untuk memilih minuman yang lebih menyehatkan.

 

 

 

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul "4 Cara Mengurangi Minuman Manis untuk Tubuh yang Lebih Sehat"
 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...