Alkohol Tidak Boleh Dikonsumsi Sembarangan, Ini Alasannya
ilustrasi

Alkohol Tidak Boleh Dikonsumsi Sembarangan, Ini Alasannya

Minggu, 2 Jun 2019 | 18:20 | Rusmanto

Apa yang harus dilakukan bila sudah mengalami dampak buruk alkohol ?

  • Pertama, berhenti mengonsumsi alkohol. Tindakan ini dapat membawa dampak baik bagi hati dan otak Anda. Puasa alkohol selama tiga bulan dapat membawa dampak perbaikan pada hati Anda. Sedangkan puasa alkohol selama setahun akan membantu memperbaiki kerusakan otak.
  • Periksa ke dokter bila Anda sudah mengalami gangguan pada tubuh akibat alkohol.
  • Perhatikan asupan nutrisi Anda, tetaplah mengonsumsi makanan bergizi dan jangan sampai Anda kekurangan asupan vitamin dan mineral atau zat gizi apa pun.

Berapa batas minum alkohol yang aman?

Sejumlah penelitian telah menguak adanya manfaat minum alkohol. Jadi, minuman beralkohol itu tidak selalu buruk, kok. Hanya saja, Anda perlu mengikuti aturan minum alkohol yang bijak, aman, dan bertanggung jawab. Salah satunya dengan minum alkohol sesuai batas wajar. Perlu dicatat, batasnya pada setiap orang berbeda-beda karena kondisi serta tubuh masing-masing jelas berbeda.

Menurut sejumlah penelitian serta badan kesehatan di seluruh dunia, pria dan wanita dewasa yang sehat (tidak mempunyai penyakit atau kondisi kesehatan apa pun) tidak dianjurkan untuk mengonsumsi lebih dari empat belas unit alkohol dalam seminggu (atau tiga unit alkohol dalam sehari).

Namun, empat belas unit ini tidak boleh diminum sekaligus dalam satu hari. Berilah jeda dua sampai tiga hari di mana Anda tidak mengonsumsi alkohol sama sekali.

Satu unit alkohol sendiri kira-kira setara dengan takaran berikut.

  • 240 – 280 ml (satu gelas belimbing atau setengah gelas besar) bir dengan kadar alkohol 3 – 4 persen.
  • 50 ml wine atau sake dengan kadar alkohol 12 – 20 persen.
  • 25 ml minuman keras seperti wiski, scotch, gin, vodka, dan tequila dengan kadar alkohol 40 persen.

Ingat, setiap produk mengandung kadar alkohol yang berbeda-beda. Selalu perhatikan dan hitung kadar alkohol yang akan Anda pesan. Pasalnya, dua gelas bir saja sudah setara dengan minum empat unit alkohol dalam sehari. Ini tentu sudah lewat dari batas yang aman. Maka, sebaiknya jangan pesan atau minum lebih banyak lagi.

 

 

 

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul "Ini Alasan Minuman Beralkohol Tidak Boleh Dikonsumsi Sembarangan"

Penulis : Djoko Rusmanto
Editor : Baiq Fevy Shofya Wahyulana

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...