Apa Bila Lapar di Tengah Malam, Yuk Santap Makanan Ini
ilustrasi lapar ( Photo hellosehat.com )

Apa Bila Lapar di Tengah Malam, Yuk Santap Makanan Ini

Minggu, 17 Mei 2020 | 13:32 | Muchdi

Winnetnews.com -  Mungkin ada di antara kita yang sering merasa lapar tengah malam selama bulan puasa. Hanya saja, karena takut berat badan melonjak naik, jadi enggan melakukan hal tersebut.

Menurut Certified Nutrition Advisor dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Mochammad Rizal, tak perlu merasa takut karena tidak selalu akan membuat bobot jadi semakin berat.

Rizal, mengatakan, wajar kalau selama Ramadan seseorang jadi sering merasa lapar di tengah malam karena ada perubahan kebiasaan makan dan berkurangnya asupan makan sehari-hari ketika berpuasa.

"Sebenarnya tetap bisa makan, asalkan dengan jumlah kalori yang tetap terkontrol dan pemilihan jenis makanannya tepat," kata Rizal.

- Tepat Memilih Camilan

Tepat di sini, lanjut Rizal, adalah tidak menyebabkan kita menjadi makan secara berlebihan. Meski boleh makan, tetap sebaiknya menghindari makanan-makanan yang manis, makanan asin, dan makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi.

- Makanan yang Sebaiknya Disantap Saat Kelaparan Tengah Malam

Ketika rasa lapar menyerang di tengah malam pada saat Ramadan, Rizal menyarankan memilih alternatif camilan seperti buah. Terutama buah-buahan yang tinggi kandungan air, seperti apel, jeruk, bengkoang, melon, dan semangka.

"Bisa juga memilih makanan-makanan sumber karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama," katanya. Karbohidrat kompleks yang bisa disantap antara lain roti gandum dengan olesan selai kacang, pisang, ubi rebus, ketela dan singkong.

- Bisa Juga Makanan Kaya Sumber Protein

Selain itu, bisa juga mengonsumsi camilan yang tinggi protein, kayak susu, yoghurt, atau bubur kacang hijau.

- Jangan Lupa Minum Air Putih

Serta tak lupa minum. Menurut Rizal, terkadang kita tidak bisa membedakan antara perasaan haus dan lapar. Sehingga, siapa tahu rasa yang muncul itu adalah rasa haus, bukan lapar.

 

 

 

 

 

 

 

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul "Mendadak Lapar di Tengah Malam Selama Ramadan, Sebaiknya Makan Ini Saja"

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...