Apa Saja Makanan Yang Bisa Membuat Tidur Lelap

Muhammad Takdir
Rabu, 02 September 2015 13:14 WIB
Oleh Muhammad Takdir pada Rabu, 02 September 2015 13:14 WIB
Image Apa Saja Makanan Yang Bisa Membuat Tidur Lelap

 Wingamers.com - Susah tidur lelap? Ada banyak penyebab susah tidur lelap namun salah satu solusinya adalah makan makanan yang tepat sebelum tidur. Apa saja makanan yang bisa membuat tidur lelap?

1. Pisang: Pisang merupakan buah yang mengandung zat tepung yang kaya magnesium serta kalium. Seperti mozzarella keju dan almond, pisang juga mengandung triptofan yang dapat membantu kamu tertidur.

2. Oatmeal: Pernahkah Anda mendengar bahwa ceri merupakan sumber yang baik dari hormon melatonin tidur? Tapi, oatmeal juga memiliki hal itu dan terdiri atas karbohidrat yang akan membuat kamu merasa mengantuk.

3. Mozzerella Keju: Keju mozzarella hampir memiliki dua kali lebih banyak triptofan sebagai protein dan membuat tidur malam lebih panjang.

2. Salmon: Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa sejumlah 600 mg omega-3 asam lemak per hari membantu orang tidur hampir satu jam lebih lama dan bangun kali tujuh kali lebih sedikit sepanjang malam.

3. Almond: Kacang Almond memberikan hampir 20 persen dari magnesium harian, yang dapat mengendurkan otot-otot dan membantu kamu merasa lebih tenang. Almond juga terdiri atas triptofan, yang membantu tidur.

Apa saja makanan yang bisa membuat tidur lelap? Selain mengkonsumsi makanan di atas coba istirahat yang cukup dan hindari stres. (MT)

Cara mudah tidak cepat gemuk meski sering makan.
Wasekjen PBNU: Gubernur DKI Itu Jangan Urusi yang Salat-Salat Gitu Lah

Reaksi Kamu