Apakah Boleh Makan Nasi Sebelum Mulai Olahraga?
ilustrasi

Apakah Boleh Makan Nasi Sebelum Mulai Olahraga?

Sabtu, 15 Jun 2019 | 20:00 | Rusmanto
Winnetnews.com -  Sebelum olahraga, tubuh butuh asupan energi agar tetap kuat selama latihan. Namun ada kabar yang menyatakan bahwa makan nasi sebelum olahraga itu tidak diperbolehkan. Benarkah begitu?

Bolehkah makan nasi sebelum olahraga?

image0

Makan nasi sebelum olahraga tentu saja boleh. Nasi termasuk salah satu sumber karbohidrat yang disarankan untuk dimakan sebelum berolahraga. Berdasar informasi dari USA Rice Information, nasi mengandung lebih banyak karbohidrat dibandingkan dengan kentang untuk porsi yang sama.

Dilansir dari laman American Heart Association, American College of Sports Medicine menyatakan bahwa mengonsumsi makanan dan cairan yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga sangatlah dianjurkan.

Hal ini membantu menjaga kadar gula darah selama berolahraga, memaksimalkan kinerja, dan mempercepat pemulihan pascalatihan. Karbohidrat, protein, dan lemak merupakan tiga zat gizi utama yang sebaiknya dikonsumsi sebelum berolahraga.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...