(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Ayo Winners! Bikin Sixpack Tanpa Sakit Pinggang

Rike
Rike

Ayo Winners! Bikin Sixpack Tanpa Sakit Pinggang
WinNetNews.com- Anda yang ingin membuat perut jadi Sixpack, kami hadirkan kneeling cable crunch,yang memungkinkan Anda mengukir sixpack tanpa khawatir menyakiti punggung bagian bawah.

“Gerakan latihan ini menyerang langsung rectus abdominis (otot perut bagian depan). Tapi Anda juga memerlukan oblique(otot perut bagian samping) untuk melakukan gerakan ini,” jelas pakar fitnes dari Pusat Kajian Olahraga Universitas Negeri Jakarta,Drs. Oman Unju Subandi, Mpd.

Salah satu yang perlu Anda perhatikan ketika melakukan gerakan latihan ini adalah sudut tekukan tubuh Anda ketika menarik kabel ke bawah. Lakukanlah tekukan pada pinggang bukan pinggul. Hal lain tentang gerakan ini yang dapat Anda pelajari dari panduan di bawah ini.

• Langkah 1: Pasanglah pegangan yang berbentuk tali di high pulley yang ada di cable station.

• Langkah 2: Berlututlah di depan cable station. Gunakan lutut dan ujung kaki Anda untuk menopang beban tubuh.

• Langkah 3: Genggamlah masing-masing ujung pegangan berbentuk tali dengan tangan Anda.

• Langkah 4: Lakukanlah crunch dengan mengarahkan dada menuju pinggul bersamaan dengan upaya Anda menarik kabel guna mengikuti gerakan Anda. Pastikanlah sudut tekukan tubuh Anda ada di pinggang, bukan pinggul.

• Langkah 5: Pastikanlah selalu mengontraksikan otot-otot perut sepanjang rangkaian gerakan.

• Langkah 6: Kembalilah ke posisi awal.

Sumber&foto:menshealth.co.id

Apa Reaksi Kamu?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});