Beberapa Makanan Ringan untuk Persiapan Menunaikan Ibadah Haji
ilustrasi

Beberapa Makanan Ringan untuk Persiapan Menunaikan Ibadah Haji

Selasa, 10 Mar 2020 | 08:39 | Rusmanto

3. Beras cokelat

Anda membutuhkan cukup vitamin dan mineral saat berada di Arab Saudi. Agar ibadah lancar, pastikan makanan yang dikonsumsi bernutrisi. Anda bisa bawa beras cokelat sebagai persiapan. 

Berbeda dari beras putih, beras cokelat mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Setidaknya satu cangkir (195 gram) beras cokelat mengandung 3,5 gram serat dan dapat memenuhi 88% asupan mineral mangan harian Anda. Mineral ini membantu enzim memecah karbohidrat dan protein menjadi energi yang Anda butuhkan selama melaksanan ibadah haji.

4. Suplemen vitamin C

Salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi para jemaah saat melakukan ibadah haji adalah gangguan saluran pernapasan, inilah pentingnya konsumsi vitamin C. Di sini, vitamin C berperan positif dalam mencegah dan mengobati gangguan dan infeksi saluran pernapasan. Selain itu bila kekurangan vitamin C, bisa mengakibatkan gangguan pada sistem imunitas dan tubuh jadi lebih rentan terhadap infeksi.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen daya tahan tubuh yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan zinc dalam format effervescent (tablet larut air). Larutan ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh, serta menambah asupan cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

5. Kurma

Kurma juga menjadi pilihan makanan yang baik untuk dibawa berangkat haji. Kurma mengandung tinggi serat yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan serta mencegah sembelit.

Kurma mengandung gula alami yang bisa meningkatkan energi Anda, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Kurma bisa dimakan sebagai camilan di siang hari, terutama ketika Anda mulai merasakan kelelahan. Kurma juga membantu Anda untuk mendapatkan tubuh kembali berenergi.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "5 Makanan yang Bisa Dibawa Sebelum Berangkat Ibadah Haji"
 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...