Beberapa Tips Agar Berat Badan Tidak Naik di Kantor
ilustrasi

Beberapa Tips Agar Berat Badan Tidak Naik di Kantor

Jumat, 16 Agt 2019 | 07:00 | Rusmanto

2. Menyiapkan camilan sehat

Beberapa kantor menyediakan camilan gratis yang bisa diambil kapan saja. Walaupun lezat, camilan tersebut biasanya tinggi gula, tinggi lemak jenuh, dan secara keseluruhan, tidak menyehatkan.

Camilan seperti ini memberikan kalori ekstra tapi tidak padat nutrisi.

Untuk mencegah berat badan naik di kantor, bekali diri Anda dengan pilihan camilan yang lebih sehat. Mengacu pada American Heart Association, pilihan camilan yang disarankan antara lain:

  • Buah-buahan segar atau buah-buahan kering tanpa gula tambahan
  • Sayuran segar seperti paprika, wortel, brokoli, tomat ceri, edamame, dan timun Jepang
  • Cracker, roti, dan produk lainnya yang berasal dari gandum utuh
  • Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kenari, dan pistachio
  • Yogurt rendah lemak atau bebas lemak
  • Popcorn rendah garam
  • Keju rendah lemak atau bebas lemak

3. Tidak bekerja saat makan siang

Kebiasaan multitasking ternyata dapat menjadi penyebab berat badan naik di kantor. Ketika makan siang, cobalah untuk fokus pada makanan Anda. Hindari melakukan kegiatan lain seperti bekerja di depan komputer atau memeriksa ponsel.

Jika konsentrasi terpecah, otak tidak bisa fokus terhadap apa yang Anda makan. Hal ini membuat Anda cepat merasa lapar setelah makan siang. Akhirnya, Anda lebih sering makan camilan pada jam-jam tertentu setelah makan siang.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...