Beberapa Tips Olahraga di Malam Hari

Rusmanto
Rusmanto

Beberapa Tips Olahraga di Malam Hari ilustrasi
Winnetnews.com -  Alasan terbesar yang membuat pada pria yang bekerja di kantor dari pagi sampai sore malas olahraga adalah malas dan tidak sempat. Sebenarnya, olahraga tetap bisa dilakukan sepulang kerja atau saat malam hari dengan durasi 30-60 menit. Aktivitas ini bisa dilakukan selama 3-5 kali dalam seminggu.

Tips Melakukan Olahraga di Malam Hari

Nah, karena olahraga di malam hari lebih sering dikalahkan dengan rasa malas, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan oleh pria yang ingin melakukan olahraga di malam hari dengan tepat, semangat, dan tidak menyebabkan efek samping pada tubuh.

1. Memilih Waktu yang Tepat

Bekerja selama 8 atau 9 jam di kantor untuk duduk tentu membuat Anda jadi malas kalau ingin berolahraga lagi. Duduk saja dan mengetik akan membuat punggung lelah dan akhirnya Anda lebih ingin langsung tidur begitu sampai rumah. Tidak masalah, hal ini sangat wajar meski Anda bisa melakukan olahraga di waktu yang tepat.

Biasanya 1 jam setelah sampai rumah, Anda akan merasa tidak bertenaga. Namun, setelah beristirahat selama 1 jam dan sesekali makan dan minum, energi tubuh akan kembali. Jadi, sekitar pukul 19.00 adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Begitu sampai rumah, jangan langsung tidur atau rasa malas muncul.

2. Membangun Habit dengan Benar

Awal-awal melakukan olahraga memang akan membuat tubuh menjadi sangat lelah berlebihan. Setelah olahraga selesai Anda akan lemas dan akhirnya malas melanjutkannya esok hari. Kondisi ini sebenarnya wajar dan tubuh memang sedang menyesuaikan diri dengan keadaan.

Biasanya setelah satu bulan berjalan dengan lancar, kondisi ini akan berangsur-angsur membaik. Anda akan terbiasa melakukannya dan selalu semangat setiap saat. Pasca olahraga dilakukan dengan intens, Anda akan merasakan tubuh yang lebih segar alih-alih lemas.

3. Pilih Jenis Olahraga yang Tepat

Pilih jenis olahraga yang sekiranya cocok dengan Anda. Jenis olahraga yang bisa dilakukan ada banyak. Kalau Anda suka sekali dengan angkat beban, ada baiknya untuk melakukannya di gym selama kurang lebih satu jam.

Kalau Anda lebih suka dengan jenis olahraga kardio, ada baiknya untuk memilih antara lari, renang, atau senam aerobik. Dari tiga jenis ini mungkin lari yang mudah dilakukan karena tidak membutuhkan tempat dan Anda bisa melakukannya di lapangan atau jalanan.

Apa Reaksi Kamu?