Benarkah Konsumsi Teh Hijau Sebelum Tidur Bermanfaat untuk Kesehatan?
ilustrasi: teh hijau

Benarkah Konsumsi Teh Hijau Sebelum Tidur Bermanfaat untuk Kesehatan?

Sabtu, 7 Sep 2019 | 06:39 | Rusmanto

Efek samping minum teh hijau sebelum tidur

image0

Meskipun theanine berpotensi kuat untuk mengurangi stres sehingga membuat tidur lebih lelap, minum teh hijau juga bisa membawa efek samping. Teh hijau diketahui mengandung kafein, seperti halnya kopi.

Kafein adalah stimulan alami yang bisa mengurangi rasa lelah, meningkatkan kewaspadaan, gairan, dan konsentrasi. Semua efeknya ini dapat membuat seseorang lebih sulit untuk tidur. Ini mungkin terjadi jika seseorang minum teh hijau sebelum tidur.

Satu cangkir teh hijau (240 ml) mengandung sekitar 30 mg kafein atau 1/3 jumlah kafein dalam secangkir kopi. Efek kafein akan muncul dalam 20 menit hingga 1 jam setelah teh hijau diminum.

Selain itu kafein juga bersifat diuretik, yaitu membuat Anda buang air kecil terus-menerus. Hal ini bisa membuat tidur terganggu karena terbangun ingin ke kamar mandi.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...