Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Dehidrasi?

Rusmanto
Rusmanto

Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Dehidrasi? ilustrasi
Winnetnews.com - Ada anggapan yang dipercaya oleh banyak orang, yakni minum kopi di pagi hari bisa memicu dehidrasi. Padahal, banyak orang yang sengaja meminumnya saat pagi karena ingin menghilangkan rasa kantuk atau menambah semangat. Sebenarnya, apakah benar jika minum kopi di pagi hari bisa menyebabkan datangnya dehdrasi?

Kaitan Antara Minum Kopi dengan Risiko Dehidrasi

Salah satu efek samping dari mengonsumsi kopi adalah bisa memicu efek diuretik yang ringan. Hal ini akan membuat kita lebih sering melakukan buang air kecil dan menurunkan kadar natrium serta air di dalamnya. Bahkan, ada sebagian pakar kesehatan yang menyebut kafein bisa mempengaruhi ginjal meskipun hal ini sebenarnya masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Jika kita minum kopi dalam jumlah yang berlebihan, maka ginjal pun secara otomatis akan membuang kelebihan garam dari dalam tubuh, termasuk yang ada di dalam darah. Cairan tubuh yang dikeluarkan juga cukup banyak. Hanya saja, dampak lebih sering buang air kecil ini belum tentu terjadi pada setiap orang.

Bagi mereka yang sudah terbiasa minum kopi, dampak lebih sering buang air kecil ini jarang terjadi. Sementara itu, bagi mereka yang jarang minum kopi, dampak ini bisa saja terasa.

Meskipun begitu, pakar kesehatan menyebut dampak lebih sering buang air kecil ini tidak akan begitu besar bagi kadar cairan tubuh. Hal ini berarti, anggapan bahwa minum kopi di pagi hari bisa menyebabkan dehidrasi tidaklah benar, apalagi jika kita juga mencukupi asupan air putih setiap hari.

Pengecualian bisa terjadi jika kita mengonsumsi kopi dalam jumlah lebih dari 4 cangkir setiap hari. Tingginya kadar kafein yang masuk ke dalam tubuh bisa membuat frekuensi buang air kecil meningkat drastis dan hal ini bisa saja berimbas pada dehidrasi.

Karena alasan inilah sebaiknya kita membatasi konsumsi kopi maksimal dua atau tiga cangkir saja setiap hari demi mencegah efek samping dari minuman ini.

Apa Reaksi Kamu?