Benarkah Olahraga di Malam Hari Kurang Baik bagi Kesehatan?
ilustrasi

Benarkah Olahraga di Malam Hari Kurang Baik bagi Kesehatan?

Jumat, 25 Okt 2019 | 08:25 | Rusmanto

Waktu Terbaik Berolahraga

Menariknya, penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam jurnal berjudul Experimental Physiology justru mengungkap hal lain tentang berolahraga di malam hari. Penelitian ini menyebut malam hari termasuk dalam waktu terbaik untuk berolahraga.

Berikut adalah waktu-waktu terbaik untuk melakukan olahraga.

1. Di Pagi Hari

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk melakukan olahraga di pagi hari, khususnya saat sinar matahari masih hangat dan nyaman seperti saat matahari terbit atau sekitar pukul 7 pagi. Tak hanya membuat kita berkeringat, paparan sinar matahari yang nyaman ini bisa membuat pikiran kita menjadi lebih segar dan mengatasi stres. Kita juga seperti mendapatkan energi baru jika rutin melakukannya.

Sebagai contoh, kita bisa melakukan jogging selama 10 menit saja dalam kondisi perut yang masih kosong di pagi hari. Dampaknya ternyata sudah cukup baik bagi kesehatan tubuh, termasuk dalam hal membantu menurunkan berat badan.

Hanya saja, kita sebaiknya tidak sembarangan melakukannya di dekat jalan raya karena bisa jadi kita akan menghirup udara kotor jauh lebih banyak sehingga akhirnya memberikan efek kurang baik bagi kesehatan.

2. Di Sore Hari

Berolahraga di sore hari bisa memberikan manfaat yang sama sebagaimana saat berolahraga di pagi hari. Paru-paru kita akan menjadi lebih sehat dan bugar, berat badan akan menurun, dan sirkulasi darah akan meningkat.

Meskipun suhunya tidak lagi seterik saat siang hari, banyak orang yang menyebut sensasi kenikmatan menikmati sinar matahari di pagi hari tidak begitu terasa jika kita berolahraga di sore hari. Hanya saja, hal ini tetap dianggap sebagai pilihan yang baik untuk melakukannya karena bisa memberikan dampak positif bagi fisik dan juga psikis.

3. Di Malam Hari

Penelitian yang diunggah hasilnya dalam Journal of Physiology menyebut berolahraga di pukul 19.00 hingga 22.00 ternyata tidak akan menggangu waktu tidur kita. Jika kita mandi sebelum tidur setelah melakukan olahraga, hal ini justru akan membuat tubuh terasa nyaman dan membantu kita tidur dengan lebih nyenyak.

Selain itu, berolahraga di malam hari juga bisa membantu menurunkan keinginan berlebihan untuk ngemil. Hal ini tentu bisa memberikan manfaat bagi berat badan, bukan?

 

 

 

 

 

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "Waduh, Olahraga di Malam Hari Kurang Baik bagi Jantung!"
 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...