(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Berapa Lamakah Idealnya Tidur Kita?

Rusmanto
Rusmanto

Berapa Lamakah Idealnya Tidur Kita? ilustrasi

Winnetnews.com - Tahukah Anda berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan setiap hari? Faktanya, berbeda umur berbeda pula kebutuhan tidur. Waktu tidur sangat tergantung dengan metabolisme dan aktivitas yang dilakukan oleh seseorang.

Namun, laporan terbaru dari National Sleep Foundation yang diterbitkan dalam Sleep Health Journal mengungkapkan, daftar tidur ideal yang telah diperbarui untuk setiap kelompok umur.

Berikut daftarnya:

  • Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari.
  • Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.
  • Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.
  • Anak-anak prasekolah (3-5): 10-13 jam setiap hari.
  • Anak usia sekolah (6-13): 9-11 jam setiap hari.
  • Remaja (14-17): 8-10 jam setiap hari.
  • Orang dewasa muda (18-25): 7-9 jam setiap hari.
  • Dewasa (26-64): 7-9 jam setiap hari.
  • Usia senior (65 +): 7-8 jam setiap hari.

Dengan tidur yang cukup, tingkat kesehatan kita akan semakin maksimal. Semua organ tubuh yang sudah lelah bekerja, membutuhkan waktu istirahat, termasuk otak, kulit, sistem metabolisme dan hormon. Untuk itu, penuhilah kebutuhan tidur harian Anda.

 

 

 

Artikel ini telah tayang di www.1health.id dengan judul "Waktu Tidur Ideal Sesuai Usia"

Apa Reaksi Kamu?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});