Berbagai Makanan untuk Kesehatan Kulit
ilustrasi

Berbagai Makanan untuk Kesehatan Kulit

Minggu, 16 Feb 2020 | 12:55 | Rusmanto

Makanan untuk Kesehatan Kulit

Kandungan nutrisi dan vitamin asli dari buah dan sayur lebih efektif untuk meningkatkan kesehatan kulit dan bahkan mampu mencegah berbagai gangguan kulit secara alami. Berikut ini adalah makanan untuk menjaga kesehatan kulit wajah, yaitu:

1. Alpukat

Siapa yang tidak suka alpukat? Alpukat adalah buah yang memiliki tekstur lembut dan kaya akan lemak sehat. Berdasarkan penelitian, alpukat dapat meningkatkan kelembapan kulit, melindungi kulit dari sinar UV, serta membuat kulit jadi kenyal dan lembut.

Alpukat juga mengandung vitamin C dan vitamin E. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang merupakan protein utama untuk pembentukan struktur kulit. Vitamin C juga membantu memperbaiki kondisi kulit akibat kerusakan dari paparan sinar UV.

Sementara vitamin E memiliki fungsi sebagai antioksidan untuk menjaga kulit dari kerusakan oksidatif kulit yang memicu kanker kulit. Manfaat vitamin E lainnya adalah untuk mengatasi kulit keriput, kulit kering, luka, gangguan eksim dan psoriasis, serta mencegah penuaan dini.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung beta karoten yang berfungsi sebagai provitamin A. Beta karoten juga bersifat sebagai karotenoid yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Ini juga dimanfaatkan sebagai tabir surya alami.

Manfaat beta karoten adalah untuk mencegah kondisi kulit kering, keriput, terbakar, serta melindungi kulit dari sel-sel kulit mati. Kandungan ini juga memberikan efek kulit segar dan sehat.

3. Brokoli

Sayuran hijau ini dipenuhi oleh kombinasi vitamin, mineral, dan beta karoten yang merupakan komponen esensial untuk kulit. Brokoli juga mengandung vitamin A, vitamin C, zinc, dan senyawa sulforaphane untuk mendukung kesehatan dan kecantikan kulit.

Sulforaphane adalah senyawa yang berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, menetralkan radikal bebas, dan potensial melindungi tubuh dari risiko kanker kulit.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...