Berbagai Makanan untuk Kesehatan Kulit
ilustrasi

Berbagai Makanan untuk Kesehatan Kulit

Minggu, 16 Feb 2020 | 12:55 | Rusmanto

7. Ikan Berlemak

Jenis ikan berlemak atau fatty fish dikenal kaya akan asam lemak omega 3 yang berperan penting untuk kesehatan tubuh dan kulit.

Manfaat asam lemak omega-3 untuk kulit adalah untuk menjaga kelembapan kulit dan mengatasi peradangan kulit. Kondisi ini juga dikaitkan dengan efektivitas untuk mengatasi penyakit autoimun pada kulit seperti psoriasis.

Ikan berlemak juga mengandung vitamin E yang diketahui memiliki fungsi sebagai antioksidan terpenting untuk kulit. Vitamin E ini akan melindungi kulit dari radikal bebas dan peradangan kulit.

Kandungan zinc dalam ikan berlemak juga baik untuk kulit, yaitu untuk memproduksi sel-sel kulit sehat, menyembuhkan luka, serta memelihara kesehatan kulit secara keseluruhan. Contoh ikan berminyak adalah salmon, tuna, ikan herring, ikan sarden, ikan teri, ikan makarel, dll.

8. Paprika

Baik paprika merah atau kuning mengandung sumber beta-karoten, vitamin A, dan vitamin C yang merupakan kebutuhan esensial untuk menciptakan kulit yang sehat. Dalam 149 gram paprika mengandung 92% vitamin A dan 317% vitamin C yang dianjurkan dalam asupan harian.

Berdasarkan penelitian, kandungan vitamin ini berfungsi untuk mengatasi kulit kering, keriput, serta menjaga kulit agar lembap dan sehat.

9. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa katekin yang juga berperan sebagai sumber antioksidan. Berdasarkan penelitian, kandungan ini berfungsi untuk mengurangi 25% efek peradangan kulit akibat paparan sinar matahari. Kandungan teh hijau juga dipercaya dapat meningkatkan kelembapan, kelembutan, dan elastisitas kulit.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...