Berbagai Makanan yang Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara
ilustrasi

Berbagai Makanan yang Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Selasa, 11 Feb 2020 | 17:58 | Rusmanto

Winnetnews.com - Menerapkan pola makan sehat dapat membantu Anda terhindar dari risiko kanker payudara di kemudian hari. Berikut daftar makanan yang bisa jadi pencegah kanker payudara yang dapat Anda konsumsi mulai hari ini.

Daftar makanan pencegah kanker payudara

Perlu digarisbawahi bahwa faktanya tidak ada satu jenis makanan khusus yang benar-benar dapat jadi pencegah kanker payudara 100 persen.

Meski begitu, menjaga pola makan tetap sehat dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mengurangi risiko terkena penyakit.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu Anda mencegah kanker payudara.

1. Sayuran berbonggol

Sayuran berbonggol yang dapat menjadi makanan pencegah kanker payudara adalah keluarga cruciferous, seperti kembang kol, sawi hijau (caisim), brokoli, dan kubis hijau.

Sayuran ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C, E, dan K, serta tinggi glukosinolat. Glukosinolat adalah senyawa kimia dalam makanan yang diduga mampu menjadi pencegah kanker.

Merangkum banyak sumber, glukosinolat merupakan zat dalam makanan yang membantu melindungi sel dari kerusakan DNA. Zat ini juga dapat mematikan sel kanker dengan menghambat pembentukan pembuluh darah tumor dan migrasi sel tumor yang memicu metastasis.

2. Sayuran berdaun hijau gelap

Warna hijau pada sayuran biasanya menandakan kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. Kedua bahan makanan ini menjadi amunisi sebagai pencegah kanker payudara. Semakin gelap warna daun, semakin padat pula nutrisi di dalamnya.

Antioksidan khususnya membantu melawan efek radikal bebas di dalam tubuh yang dapat merusak sel sehat dan memicu kanker.

Adapun makanan berdaun hijau gelap yang berpotensi sebagai pencegah kanker payudara di antaranya:

  • Bayam
  • Brokoli
  • Asparagus
  • Lobak
  • Kol hijau

3. Makanan yang mengandung karotenoid

Karetonoid adalah zat pewarna oranye, kuning, atau merah pada buah dan sayuran.

Makanan yang mengandung karotenoid merupakan pencegah kanker payudara yang baik karena mengandung vitamin A, lutein, beta karoten, dan likopen. Semua bahan ini diduga kuat mampu melawan radikal bebas penyebab kanker.

Beberapa makanan mengandung karotenoid yang berpotensi menjadi pencegah kanker, yaitu:

  • Wortel
  • Tomat
  • Kol
  • Aprikot
  • Ubi jalar

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa makan makanan tinggi karotenoid bisa mengurangi risiko atau mencegah kanker payudara. Masih dibutuhkan lebih banyak bukti dari penelitian yang lebih luas untuk memastikan anggapan tersebut.

Namun, tentu tidak ada salahnya untuk makan makanan yang diduga mampu jadi pencegah kanker payudara ini dalam menu harian Anda.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...