Berbagai Manfaat Semangka bagi Kesehatan Tubuh dan Bahayanya
ilustrasi

Berbagai Manfaat Semangka bagi Kesehatan Tubuh dan Bahayanya

Sabtu, 23 Mei 2020 | 02:21 | Rusmanto

Winnetnews.com -  Ada banyak manfaat semangka untuk kesehatan dan pencegahan penyakit jika mengonsumsinya secara rutin dan tidak terlalu banyak. Semangka adalah salah satu buah menyegarkan yang biasa dijadikan pencuci mulut setelah makan. 

Buah ini bahkan disarankan bagi mereka yang menjalani pola makan dan diet untuk penurunan berat badan. Apa saja manfaat lainnya? Baca terus untuk mendapatkan informasi lengkap tentang kandungan nutrisi, manfaat, hingga efek sampingnya di bawah ini!

Kandungan Semangka

Semangka dikenal sebagai buah yang mengandung banyak air, padat nutrisi, dan disarankan sebagai salah satu makanan untuk mereka yang menjalankan pola makan sehat.

Berikut ini adalah sejumlah kandungan nutrisi dalam secangkir semangka (154 gram):

  • Energi 46,2 kkal
  • Karbohidrat 11,6 gram, termasuk 9,6 gram gula
  • Serat 0,6 gram
  • Kalsium 10,8 milgram
  • Fosfor 16,9 milgram
  • Magnesium 15,4 milgram
  • Kalium 172 milgram
  • Vitamin C 12,5 milgram
  • Folat 4,6 mikrogram
  • Kolin 6,3 milgram
  • Vitamin A 43,1 mikrogram
  • Beta karoten 467 mikrogram
  • Lutein dan zeaxanthin 12,3 mikrogram
  • Lycopene 6,980 mikrogram
  • Fitosterol 3,08 mikrogram

Selain itu, kandungan semangka juga memiliki beberapa nutrisi berikut:

  • Vitamin B, seperti tiamin, niasin, dan riboflavin.
  • Zinc, mangan, selenium, fluorida, dan mineral penting lainnya.
  • Triptofan, leusin, lisin, arginin, dan antioksidan lainnya.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...