Berikut Pola Makan Sehat untuk Lansia
ilustrasi

Berikut Pola Makan Sehat untuk Lansia

Minggu, 1 Mar 2020 | 12:49 | Rusmanto

Makanan untuk Lansia

Berikut ini adalah rekomendasi makanan untuk lansia, yaitu:

  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan lobak untuk mencegah risiko penurunan kognitif yang umum dialami lansia.
  • Ikan-ikanan seperti salmon, halibut, tuna, mackerel, sarden, dan makanan lainnya yang mengandung lemak omega-3 yang tinggi.
  • Telur, mengandung vitamin B, protein, dan kolin untuk meningkatkan fungsi otak dan memori untuk lansia.
  • Asparagus, mengandung vitamin A, likopen, dan gizi lainnya untuk sistem kekebalan tubuh, kesehatan mata, mengelola kolesterol, dll.
  • Makanan laut seperti kerang, tiram, dan scallop yang mengandung vitamin B12, zat besi, magnesium, dan kalium untuk meningkatkan fungsi otak.
  • Buah beri, apel, dan buah-buahan berkulit gelap
  • Minuman seperti teh tanpa gula, dark cokelat, dan greek yogurt

Itulah panduan pola makan lansia namun Anda mungkin harus tetap berkonsultasi ke dokter terutama bila Anda memiliki pantangan makanan terkait kondisi medis tertentu. Anda mungkin juga membutuhkan vitamin dan suplemen tambahan seperti kalsium, vitamin D, magnesium, atau vitamin B-12. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda tentang efek samping potensial sebelum menggunakan suplemen atau obat baru.

 

 

 

 

 

 

 


Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "9 Panduan Pola Makan Lansia yang Sehat (Lengkap)"

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...