Biar Lebih Semangat Lagi Olahraga, Lakukan dengan 4 Cara Ini

Muchdi
Muchdi

Biar Lebih Semangat Lagi Olahraga, Lakukan dengan 4 Cara Ini
WinNetNews.com - Olahraga secara teratur sulit sekali terlaksana bagi sebagian orang. Beberapa karena tidak punya waktu, namun sebagian besar memang tidak meluangkan waktu karena kurang memiliki motivasi.

Untuk bisa membangkitkan motivasi berolahraga, ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan. Mulai dari mendengarkan musik yang iramanya penuh semangat, hingga mencari partner berolahraga.

1. Olahraga Sambil Mendengarkan musik

Rasa nyeri seringkali menjadi alasan untuk menghindari olahraga. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari McGill University di Kanada membuktikan, mendengarkan musik saat olahraga bisa mengurangi sensitivitas terhadap rasa nyeri.

Penelitian lain juga mengungkap bahwa denyut jantung cenderung meningkat lebih cepat saat berolahraga sambil mendengarkan musik.

Tapi sebaiknya hindari mendengarkan musik dari ponsel. Berbagai notifikasi seperti SMS dan panggilan telepon yang tiba-tiba masuk bisa menjadi pengacau fokus yang akhirnya malah merusak ritme berolahraga.

2. Berteman dengan banyak orang

Faktor lain yang berpengaruh pada sensitivitas nyeri adalah pelepasan hormon endorfin. Hormon ini membuat seseorang lebih kebal terhadap nyeri, termasuk saat olahraga. Penelitian membuktikan, bergaul dengan lebih banyak orang berhubungan dengan pelepasan endorfin yang lebih banyak.

3. Sesuaikan dengan siklus menstruasi

Bagi perempuan, siklus menstruasi besar pengaruhnya terhadap performa dalam berolahraga. Energi dari hasil pembakaran lemak dihasilkan lebih banyak saat hormon esterogen dan progesteron berada di level paling tinggi. Ini terbukti dalam sebuah penelitian di University of Adelaide.

4. Minum kopi

Sebuah penelitian ilmuah menyebut bahwa kandungan minum kopi bisa meningkatkan pembakaran kalori hingga 15 persen, hingga 3 jam setelah olahraga. Efek kafein lainnya yang juga bermanfaat adalah menurunkan rasa nyeri terutama di otot, sehingga terasa lebih bertenaga.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});