Buah Berikut Ini Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes
ilustrasiBuah-buahan dengan Indeks Glikemik Rendah
Pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis buah-buahan yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Buah-buahan ini tentu tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat pada penderita diabetes.
Berikut adalah buah-buahan tersebut.
1. Buah apel
Apel memiliki nilai indeks glikemik hanya 39 sehingga tidak akan memicu lonjakan kadar gula darah dengan cepat. Selain itu, kandungan serat dan antioksidannya yang tinggi justru bisa membantu penderita diabetes tetap sehat.
2. Jeruk
Jeruk hanya memiliki nilai indeks glikemik sebanyak 40. Sebagaimana buah dari keluarga sitrus pada umumnya, jeruk juga tinggi kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan yang justru bisa membuat penderita diabetes menjadi semakin sehat.
3. Buah pir
Buah pir yang menyegarkan ternyata memiliki nilai indeks glikemik hanya 38 atau lebih rendah dari apel. Hal ini berarti, buah ini cocok untuk dijadikan camilan penderita diabetes.
4. Stroberi
Buah dengan kombinasi asam dan manis ini ternyata hanya memililki indeks glikemik sebanyak 41. Kandungan antioksidan di dalam stroberi yang sangat tinggi bisa membuat penderita diabetes lebih sehat.
5. Pisang
Tak disangka, pisang yang mengenyangkan ternyata hanya memiliki nilai indeks glikemik sebanyak 48. Selain bisa membantu mengendalikan kadar gula darah, kandungan kalium di dalamnya yang sangat tinggi juga bisa membuat tekanan darah dan pembuluh darah menjadi lebih sehat.
