Cara Atasi Sesak Napas yang Terjadi Pada Malam Hari
ilustrasi

Cara Atasi Sesak Napas yang Terjadi Pada Malam Hari

Senin, 4 Nov 2019 | 13:55 | Rusmanto
Winnetnews.com -  Sesak napas pada malam hari, terutama ketika tidur memang sangat mengganggu. Sesak napas atau dispnea ini dapat diatasi dengan beberapa cara rumahan bila penyebabnya bukan kondisi medis yang berbahaya. Simak ulasan di bawah ini agar tidur Anda kembali nyenyak tanpa sesak napas

Tips mengatasi sesak napas pada malam hari

Seperti yang dilansir dari Harvard Health Publishing, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sesak napas yang muncul pada malam hari. Mulai dari mengubah posisi tidur hingga mengatur posisi kipas angin bisa Anda praktikkan agar masalah ini cepat diatasi.

1. Posisi tidur

image0

Pada saat Anda berbaring pada malam hari dan kesulitan mengambil napas, cobalah mengubah posisi tidur. Terdapat dua jenis posisi tidur yang bisa Anda lakukan agar dispnea pada malam hari cepat hilang. 

a. Posisi tidur menyamping

Salah satu posisi tidur yang memang disukai banyak orang adalah tidur menghadap kanan atau kiri sambil memeluk guling. Saat kesulitan bernapas, posisi ini bisa membantu Anda meredakan gangguan tersebut. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba.

  • Berbaring dengan posisi menghadap ke kanan atau kiri. Pilih yang membuat Anda nyaman. 
  • Letakkan bantal di antara kedua lutut. 
  • Pastikan kepala Anda lebih tinggi dengan meletakkan satu atau dua bantal tambahan. 
  • Ambil napas secara perlahan. 

b. Posisi tidur terlentang

Selain tidur dalam keadaan menghadap kanan atau kiri, ternyata berbaring terlentang juga dapat membantu Anda mengatasi sesak napas pada malam hari. Ini dia langkah-langkahnya:

  • Mulai dengan berbaring terlentang
  • Letakkan bantal di bawah lutut, sehingga lutut menjadi bengkok. 
  • Pastikan kepala Anda lebih tinggi dengan meletakkan satu atau dua bantal tambahan. 
  • Ambil napas dan buang secara perlahan. 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...