Berikut adalah beberapa tips alami untuk mencegah penyakit ini.
- Olahraga setiap hari
Aktivitas fisik bisa meningkatkan sensitivitas jaringan pada insulin dan tentunya mencegah kegemukan.erapa tips alami untuk mencegah penyakit ini.
- Lakukan mediatasi untuk mengurangi stres
Hormon kortisol, epinephrine, dan glukagon akan meningkat saat kita stres, sehingga ikut menaikkan kadar gula darah dan resistensi insulin.
- Konsumsi makanan alami, bukan yang diproses
Makanan alami (buah, sayuran, ikan, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian), akan membantu kita mengurangi asupan karbohidrat yang disosoh, gula tambahan, daging olahan, dan lemak trans, yang semuanya tidak sehat dan meningkatkan risiko diabetes.
- Cukup istirahat
Kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur dalam jangka panjang akan menyebabkan obesitas yang merupakan salah satu faktor risiko diabetes.