Cegah Diabetes untuk Perbaiki Pola Hidup

Cegah Diabetes untuk Perbaiki Pola Hidup

Berikut adalah beberapa tips alami untuk mencegah penyakit ini.

- Olahraga setiap hari

Aktivitas fisik bisa meningkatkan sensitivitas jaringan pada insulin dan tentunya mencegah kegemukan.erapa tips alami untuk mencegah penyakit ini.

- Lakukan mediatasi untuk mengurangi stres

Hormon kortisol, epinephrine, dan glukagon akan meningkat saat kita stres, sehingga ikut menaikkan kadar gula darah dan resistensi insulin.

- Konsumsi makanan alami, bukan yang diproses

Makanan alami (buah, sayuran, ikan, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian), akan membantu kita mengurangi asupan karbohidrat yang disosoh, gula tambahan, daging olahan, dan lemak trans, yang semuanya tidak sehat dan meningkatkan risiko diabetes.

- Cukup istirahat

Kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur dalam jangka panjang akan menyebabkan obesitas yang merupakan salah satu faktor risiko diabetes.