Gampang Jadi Pelupa? Coba Latih Otak dengan Cara Ini
ilustrasi

Gampang Jadi Pelupa? Coba Latih Otak dengan Cara Ini

Rabu, 24 Jul 2019 | 19:04 | Rusmanto

Winnetnews.com - Sering lupa? Sudah saatnya Anda mencari cara agar tidak mudah lupa! Kadangkala kita kerap lupa dimana meletakkan kunci kendaraan, lupa tidak mengerjakan tugas, atau bahkan hal-hal yang berbahaya seperti lupa mematikan setrika atau kompor.

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa kebiasaan mudah lupa ini berkaitan dengan melemahnya fungsi otak. Meskipun cenderung kerap terjadi pada orang tua, kini banyak anak muda yang cenderung kerap terkena masalah mudah lupa ini. Lantas, adakah tips agar tidak lupa? Selengkapnya simak tips di bawah ini.

Cara Melatih Otak agar Tidak Mudah Lupa

Melatih daya ingat dapat dilakukan dengan tindakan preventip, dan berikut ini adalah berbagai cara agar tidak mudah lupa yang bisa Anda lakukan di keseharian Anda:

1. Tetap aktif secara mental

Sama halnya dengan olahraga yang dapat membuat tubuh tetap bugar, aktivitas yang merangsang secara mental juga dapat membantu menjaga otak tetap bugar. Cara agar tidak mudah lupa dengan aktif secara mental, seperti bermain teka-teki silang, bermain musik, memilih jalan alterjatif manuju kantor, atau Anda bisa bergabung dengan komunitas sesuai hobi.

2. Bersosialisasi secara teratur

Cara agar tidak mudah lupa ini sangat mudah, bahkan mungkin Anda tidak menyadari sudah melakukannya. Sering berinteraksi di lingkungan rumah atau di tempat kerja, ternyata bisa mencegah pikun atau mudah lupa.

Menghindari stres dan depresi juga dapat mencegah mudah lupa, karena kedua kondisi tersebut dapat menyebabkan daya ingat berkurang.

Jika Anda tinggal sendiri di rumah, cobalah sering berinteraksi dengan tetangga, teman atau kerabat lainnya.

3. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga ternyata dapat melancarkan sirkulasi darah keseluruh tubuh yang membantu pikiran lebih jernih dan menjaga daya ingat. Tentu ini akan membantu Anda tidak mudah lupa.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan yang berbasis di AS, menyarankan olahraga selama 150 menit dalam seminggu, seperti aerobik sedang, jalan cepat, atau aerobik yang kuat selama 75 menit dalam seminggu seperti jogging. Sebaiknya lakukan sepanjang minggu, untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Bila tidak memiliki waktu karena kesibukan, cobalah meluangkan sedikit waktu untuk berjalan kaki selama 10 menit dalam sehari.

4. Mencatat

Cara agar tidak mudah lupa yang efektif lainnya adalah dengan mencatat hal-hal penting. Ketika akan melakukan sesuatu atau mulai merasa lupa, Anda dapat melihat kembali catatan sebelumnya.

Cara lainnya, Anda bisa menuliskan kata kunci pada note paper di samping komputer atau meja Anda agar mudah dilihat.

Jaka Anda adalah orang yang cukup teledor atau berantakan. Cobatah untuk mencatat janji, tugas, atau acara dalam buku catatan, kalender, atau di smarhphone Anda.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...