(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Gaya Hidup Sehat Cegah Penyakit Jantung

Nadia Chevina
Nadia Chevina

Gaya Hidup Sehat Cegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung menjadi penyebab kematian pertama di dunia. Seseorang bisa mati secara mendadak jika serangan jantung terjadi, dan tidak segera tertolong. Oleh sebab itulah, setiap orang dianjurkan untuk melakukan pencegahan supaya bisa terhindar dari masalah penyakit jantung ini.

Sebenarnya, mencegah penyakit jantung bisa dilakukan secara alami dan tidak perlu membutuhkan banyak biaya. Pencegahan ini, bisa anda lakukan sendiri tanpa melibatkan orang-orang di sekitar kita. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, memang benar kata pepatah jika pencegahan itu lebih baik dari pada mengobati. Jadi, lakukanlah pencegahan sedini mungkin supaya terhindar dari penyakit jantung.

Sebelumnya perlu anda tahu juga, Bahwa penyakit jantung bisa terjadi karena berbagai faktor. Kolesterol darah yang terlalu tinggi juga bisa menyebabkan terjadinya serangan jantung, karena peredaran darah menjadi terganggu atau tidak lancar. Setiap orang bisa saja mengalami hal tersebut, jika menjalankan pola hidup yang tidak baik. Untuk itu, Terapkanlah beberapa tips untuk mencegah penyakit jantung yang bisa dilakukan secara mudah berikut ini :

1. Olahraga Teratur

Supaya organ jantung Anda bisa berfungsi secara maksimal. Selain memperkuat detak jantung, dengan berolahraga juga bisa membantu menjaga berat badan tetap stabil, dan jantung pun juga mampu memompa darah dengan baik. Tidak harus melakukan olahraga berat, misalnya anda bisa melakukan dengan jalan kaki, jogging, dan tidak perlu melakukan fitnes/olahraga yang tergolong berat.

Olahraga yang baik untuk menyehatkan jantung adalah dengan melakukan jogging ataupun jalan kaki di pagi hari. Pada saat anda lari, jantung kita akan memompa darah lebih cepat sehingga jantung akan tetap sehat dalam mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

2. Pola hidup yang sehat

Seseorang harus menerapkan pola hidup sehat dengan memilih makanan yang rendah kolesterol, rendah lemak, serta rendah garam. Hal itu dilakukan supaya kesehatan organ jantung bisa berfungsi secara normal, dan tetap terjaga dengan baik. Kemudian, seseorang harus mengkonsumsi makanan tambahan yaitu sayur, susu, makanan biji – bijian seperti kedelai, kacang-kacangan, serta rutin mengkonsumsi buah di setiap harinya. Di dalam buah dan sayur mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas di dalam tubuh, sehingga organ jantung pun juga bisa berfungsi secara normal.

3. Hindari merokok

Kebiasaan ini menjadi penyebab utama dari masalah penyakit jantung. Ketahuilah, bahwa nikotin di dalam rokok mampu menyebabkan terjadinya kerusakan pembuluh darah. Hal ini akan memudahkan kolesterol menempel pada dinding pembuluh darah, sehingga terbentuklah plak, Yang mana bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Jadi, jika Anda ingin terhindar dari penyakit jantung, mulai saat ini hindarilah kebiasaan merokok.

Beberapa tips agar terhindar dari serangan jantung di atas, perlu diterapkan sejak usia muda supaya anda terhindar dari serangan penyakit jantung di usia tua nanti.

Jadi terapkan hidup sehat mulai sekarang !

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});