Skip to main content

Hari Ginjal Sedunia, ini 10 Makanan untuk Jaga Kesehatan Ginjal

Apel sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. Foto: Boldsky
Apel sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. Foto: Boldsky

WinNetNews.com - Memilih makanan yang ramah-ginjal adalah cara terbaik yang dapat kita lakukan untuk menjaga ginjal sehat. Ginjal memainkan peranan penting dalam fungsi ekskretoris tubuh kita. Setiap masalah dalam anatomi atau fisiologi ginjal akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. Sementara sebagian besar kelainan anatomi yang terjadi sejak lahir (kerusakan fisiologis) dipengaruhi oleh gaya hidup dan kebiasaan makan yang tidak sehat.

Hari ini, tanggal 9 Maret dianggap sebagai Hari Ginjal sedunia yang dirayakan setiap tahunnya. Ini sengaja dilakukan untuk menyebarkan kesadaran di antara orang-orang tentang pentingnya perawatan ginjal. Jika ginjal rusak, sampah menumpuk di dalam tubuh kita dan proses detoksifikasi akan terganggu.

Kamu bisa menemukan beberapa makanan terbaik untuk kesehatan ginjal. Sebagian besar makanan yang baik untuk ginjal biasanya kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Makanan terbaik untuk kesehatan ginjal juga tidak akan membuat ginjal bekerja ekstra untuk menetralkan racun dalam tubuh. Mari kita bahas lebih lanjut tentang beberapa superfoods yang bisa menjaga ginjal Akita tetap sehat, dilansir dari BoldSky, Kamis (9/3/17).

1. Kubis

kubis baik untuk ginjal

Kubis kaya akan phytochemical yang membantu memecahkan radikal bebas. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal. Selain phytochemical, kubis juga memiliki banyak nutrisi sehat lainnya yang memperbaiki dan menyehatkan ginjal. Kubis diketahui rendah kalium, sehingga baik untuk proses pembersihan darah (cuci darah) secara alami.

2. Red Bell Peppers

paprika baik untuk ginjal

Red Bell Papers, memiliki kandungan kalium rendah dan kaya akan vitamin A, B6, C, serat dan asam folat. Buah atau sayuran yang sering disebut dengan paprika merah ini sangat ajaib dalam menjaga ginjal kita tetap sehat. Sebab paprika merah memiliki kecenderungan untuk memecah limbah beracun dalam darah dan ini membantu fungsi kerja ginjal secara alami.

3. Apel

apel baik untuk kesehatan ginjal

Ya, apel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal. Kandungan anti-inflamasi dari apel membuatnya menjadi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal ini juga diketahui bahwa apel membantu mencegah infeksi saluran kemih dan juga mengurangi risiko batu ginjal.

4. Bawang

bawang baik untuk kesehatan ginjal

Meski berbau kurang sedap, bawang memiliki antioksidan kuat yang mammpu mendetoksifikasi dan membersihkan ginjal. Bawang juga mengandung kromium mineral yang membantu dalam metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Jadi mengkonsumsi bawang mentah atau dimasak akan membantu menjaga ginjal yang sehat.

5. Ikan

Ikan baik untuk kesehatan ginjal

Para ahli medis merekomendasikan memakan ikan untuk menjaga ginjal kita sehat. Ikan dilengkapi dengan sumber berkualitas tinggi protein serta asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan, terutama pada ginjal.

6. Putih telur

putih telur baik untuk kesehatan ginjal

Putih telur baik untuk kesehatan ginjal dan biasanya termasuk dalam diet ginjal. Alasannya adalah bahwa putih telur mengandung protein dan asam amino yang dibutuhkan untuk kesehatan ginjal. Selain itu, putih telur juga memiliki fosfor kurang dari sumber protein lainnya.

7. Bawang putih

bawang putih baik untuk kesehatan ginjal

Bawang putih tidak hanya membuat hidangan jadi lezat, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh. Antioksidan dan sifat anti pembekuan darah pada bawang putih membantu mengurangi banyak penyakit yang berhubungan dengan ginjal.

8. Berries

bawang putih, baik untuk kesehatan ginjal

Berries seperti blueberry, stroberi dan raspberry mengandung antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Selain itu, buah ini juga kaya akan mangan, vitamin C, serat dan folat yang membantu ginjal kita berfungsi dengan baik.

9. Olive Oil

olive oil baik untuk kesehatan ginjal

Olive oil atau minyak zaitun mengandung beberapa komponen sehat seperti asam oleat dan asam lemak anti-inflamasi. Minyak zaitun membantu menurunkan oksidasi dan membantu fungsi kerja ginjal menjadi lebih lancar. Saat ini, virgin dan extra-virgin olive oil direkomendasikan oleh para ahli untuk hasil yang lebih baik bagi kesehatan ginjal.

10. Kembang kol

Kembang kol, baik untuk kesehatan ginjal

Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal. Seperti kubis, kembang kol bahkan mengandung fitokimia dan kaya akan vitamin C, folat dan serat. Kita dapat mengambil mengkonsumsinya dengan cara dikukus atau direbus. Ini adalah 10 makanan super untuk kesehatan ginjal. Memasukkan mereka dalam diet sehat bisa menjaga ginjal kita sehat.

Apa pendapat Anda mengenai artikel ini?

Loading Rating...

Komentar:

Loading...
Top