Ingin Diet Sehat? Berikut ini Cara yang Benar dan Efektif
ilustrasi

Ingin Diet Sehat? Berikut ini Cara yang Benar dan Efektif

Selasa, 14 Jan 2020 | 19:35 | Rusmanto
Winnetnews.com - Diet adalah salah satu metode ampuh untuk menurunkan berat badan, pun menjaga tubuh agar tetap sehat. Kendati demikian, manfaat diet tersebut baru bisa didapatkan apabila Anda melakukannya dengan benar. Lantas, apa saja tips atau cara diet sehat?

Cara Diet Sehat yang Benar dan Efektif

Banyak orang—mungkin termasuk Anda salah satunya—yang salah dalam menerapkan metode diet untuk menurunkan berat badan maupun menjaga kesehatan tubuh entah itu dari pilihan makanan, porsi, hingga frekuensinya. Alih-alih berhasil, yang terjadi justru munculnya masalah kesehatan yang bisa saja membahayakan tubuh.

Berikut ini adalah cara diet sehat yang bisa Anda terapkan agar hasilnya maksimal!

1. Banyak Minum Air Putih

Air putih adalah salah satu komponen penting dalam penerapan diet sehat. Studi membuktikan bahwa minum air putih—terutama 30 menit sampai 1 jam sebelum makan—dapat mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh. Selain itu, minum air putih sebelum makan memiliki efektivitas 44 persen lebih besar dalam menurunkan berat badan.

2. Mengurangi Konsumsi Gula

Tips diet sehat yang kedua adalah dengan mengurangi asupan gula ke dalam tubuh. Gula adalah bahan makanan yang juga turut andil dalam meningkatkan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Gula juga merupakan pemicu penyakit lainnya seperti diabetes dan jantung. The American Heart Association (AHA) menyarankan konsumsi gula sebaiknya 6 – 9 sendok teh per hari.

3. Membatasi Asupan Lemak Jenuh

Selain gula, lemak adalah zat lainnya yang harus Anda hindari jika ingin menerapkan diet sehat dan efektif. Terlalu banyaknya lemak yang masuk ke dalam tubuh—sama seperti gula—hanya akan membuat berat badan bertambah sekaligus meningkatkan risiko terkena penyakit-penyakit berbahaya seperti serangan jantung.

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Sebaliknya, cara diet sehat dan tepat adalah dengan rajin mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Kedua jenis makanan ini kaya akan kandungan serat yang mana salah satu fungsinya adalah untuk menjaga berat badan tetap ideal. Tak hanya itu, berbagai jenis nutrisi di dalamnya juga telah terbukti efektif meminimalisir risiko terkena penyakit seperti hipertensi, jantung, hingga kanker sekalipun.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...