Ini Beberapa Makanan yang Bisa Memperkuat Daya Tahan Tubuh
ilustrasi

Ini Beberapa Makanan yang Bisa Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Rabu, 3 Jul 2019 | 11:04 | Rusmanto

5. Jahe

Saat udara dingin, minum jahe bisa menjadi alternatif menghangatkan tubuh. Anda pun akan merasa lebih baik ketika meminumnya saat terserang flu. Panas yang dihasilkan oleh jahe berasal dari gingerol, masih satu famili dengan capsaisin. Capsaisin ini ditemukan pada juga pada cabai. Selain menghangatkan, ternyata jahe juga mengandung vitamin C, serta mampu mengurangi nyeri kronis dan dipercaya juga dapat menurunkan kolestrol.

6. Bayam

Jika Anda tidak menyukai brokoli, Anda bisa pertimbangkan bayam. Kandungan vitamin di dalam bayam juga mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Hampir sama dengan brokoli dan paprika merah, sayuran hijau ini mengandung vitamin C, beta karoten, dan antioksidan. Bayam biasanya menjadi salah satu sayuran yang disukai oleh anak kecil. Jika anak Anda tidak menyukai sayuran lain, memberi bayam perlu dicoba. Usahakan ketika memasak bayam, jangan terlalu lama, sebab waktu yang lama akan membuat nutrisinya menghilang. Memasaknya sebentar dipercaya mampu menambah vitamin A dan mengurangi asam oksalat.

7. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik. Pada penelitian Swedia yang melibatkan 181 karyawan dalam 80 hari, dengan memberikan suplemen Lactobacillus reuteri – spesifik probiotik, hasilnya 33% lebih sedikit masa sakit orang tersebut dibanding dengan yang diberi pil plasebo. Probiotik ini mampu menstimulasi sel darah putih. Selain itu, vitamin D yang terkandung di dalamnya dapat mengatur sistem imun dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit secara alami. Hal ini diperkuat oleh American Journal of Clinical Nutrition. Yogurt menjadi sumber vitamin D yang besar. Pastikan Anda membeli yogurt yang alami atau cek vitamin D yang ada dalam produk yogurt tersebut. Saat ini sudah banyak berbagai produk yogurt yang dijual di pasaran.

8. Gandum

Selain merupakan tipe serat antimikroba dan antioksidan, gandum juga mengandung beta-glucan. Ketika binatang memakan senyawa tersebut, risiko terkena influenza, herpes, bahkan antraks menjadi lebih kecil. Pada manusia, gandum bahkan mampu mempercepat penyembuhan dan membantu antibiotik bekerja lebih baik.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...