Ini Beberapa Makanan yang Bisa Memperkuat Daya Tahan Tubuh
ilustrasi

Ini Beberapa Makanan yang Bisa Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Rabu, 3 Jul 2019 | 11:04 | Rusmanto

9. Almond

Kacang almond memang banyak manfaatnya. Siapa yang menyangka kacang almond juga mengandung banyak vitamin? Selain vitamin C, vitamin E juga mampu memperkuat imun tubuh. Untuk bekerja dengan baik, vitamin E memerlukan lemak agar bisa diserap dengan baik. Maka, almond adalah pilihan yang tepat. Penyajian setengah gelas almond adalah jumlah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.

10. Sup ayam

Memakan sup ayam saat batuk dan radang tenggorakan memang akan membuat Anda nyaman. Tahukah Anda bahwa sup ayam juga merupakan salah satu makanan yang dapat mencegah sakit? Ayam kaya akan vitamin B6. Vitamin ini mampu membentuk formasi sel darah merah yang sehat. Selain itu, kaldu ayam yang dihasilkan dari tulang ayam mengandung gelatin, chondroitin dan berbagi nutrisi lainnya yang dapat membantu proses penyembuhan pada usus dan sebagai penguat imun tubuh.

11. Green tea

Kita semua tahu bahwa teh hijau kaya akan antioksidan. Ya, teh hijau mengadung flavonoid, ini adalah sejenis antioksidan. Karena prosesnya pembuatannya dikukus, tidak difermentasi, ini membuat epigallocatechin gallate (jenis antioksidan yang kuat) yang terdapat di dalamnya tetap utuh. Tidak hanya itu, teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine, yang mampu memproduksi senyawa germ-figthing. Jadi, alangkah lebih baiknya Anda mengganti teh Anda dengan teh hijau.

12. Pepaya

Tidak hanya baik untuk pencernaan, pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang memiliki efek anti-peradangan di dalam tubuh. Selain itu, pada satu pepaya, Anda akan menemukan 224 persen vitamin C yang direkomendasikan setiap harinya. Ya, pepaya juga kaya akan vitamin C. Kandungan lain yang ada dalam pepaya adalah potassium, vitamin B, dan folat. Jika Anda merasa bosan memakan pepaya, Anda bisa menyajikannya dengan saus kacang, seperti pada rujak, tapi Anda bisa tidak menambahkan sambal pada saus kacang tersebut.

 

 

 

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul "12 Makanan Agar Anda Tak Gampang Sakit"
 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...