Ini Berbagai Makanan yang Mengandung Omega 6
ilustrasi

Ini Berbagai Makanan yang Mengandung Omega 6

Minggu, 21 Jul 2019 | 20:15 | Rusmanto

Winnetnews.com -  Asam lemak omega 6 adalah sejenis asam lemak jenuh rantai ganda yang diperlukan tubuh sebagai komponen sel dan produksi energi. Tubuh tidak dapat membuat omega 6, jadi Anda perlu mendapatkannya dari makanan yang mengandung zat gizi ini.

Beragam makanan yang mengandung omega 6

image0

Asam lemak omega 6 banyak terdapat pada sumber nabati, terutama dalam bentuk minyak. Anda juga bisa memperoleh zat gizi ini dari beberapa sumber pangan hewani, baik alami maupun yang telah diolah.

Makanan yang tergolong tidak menyehatkan seperti makanan ringan, makanan cepat saji, junk food, kue-kue manis, serta daging tinggi lemak juga bisa mengandung asam lemak omega 6.

Namun, akan lebih baik jika Anda memilih sumber omega 6 yang berkualitas dan sehat. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang banyak mengandung omega 6 beserta jumlahnya per 100 gram:

  • Minyak safflower (75 gram)
  • Minyak kenari (53 gram)
  • Minyak kedelai (50 gram)
  • Mayones (40 gram)
  • Mentega (37 gram)
  • Biji bunga matahari (34 gram)
  • Biji wijen (20 gram)
  • Biji labu (20 gram)
  • Selai kacang (12,3 gram)
  • Tahu (4.339 miligram)
  • Sosis (4.000 miligram)
  • Telur (3.500 miligram)
  • Daging sapi (300 miligram)

Makanan yang mengandung asam lemak omega 6 tidak terbatas hanya pada pilihan di atas. Anda pun bisa memperoleh zat gizi ini dalam jumlah kecil dari ayam, minyak biji anggur, minyak kanola, minyak rami, serta acai berry.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...