Ini Cara Mengatasi Insomnia pada Wanita Hamil
ilustrasi

Ini Cara Mengatasi Insomnia pada Wanita Hamil

Kamis, 6 Jun 2019 | 21:00 | Rusmanto

4. Membaca buku

Coba baca buku dengan santai hingga rasa kantuknya muncul. Letakkan buku di dekat bantal agar sewaktu-waktu bisa membaca. Oh ya, jangan sesekali membaca dari laptop karena cahaya yang berlebih bisa membuat rasa kantuk hilang.

5. Mandi dengan air hangat

Cara termudah yang bisa dilakukan agar Anda bisa tidur dengan nyenyak, tapi jarang dilakukan adalah mandi dengan air hangat. Dengan mandi air hangat, Anda bisa membuat tubuh jadi lebih relaks. Kalau tubuh sudah sangat relaks, Anda bisa tidur dengan lebih cepat.

6. Melakukan aktivitas seperti biasa

Lakukan aktivitas seperti biasa saja, tapi jangan berlebihan seperti angkat barang. Dengan melakukan beberapa aktivitas seperti biasa, tubuh akan lelah di sore hari dan Anda mudah sekali mengalami kantuk. Selama ini beberapa wanita hamil jarang melakukan aktivitas karena takut mengganggu kehamilannya. Akhirnya mereka malah jadi pasif dan tubuh mengikutinya.

7. Memakai pakaian yang nyaman

Gunakan pakaian yang nyaman dan bersih. Wanita hamil sangat sensitif dengan banyak hal. Kalau pakaian yang digunakan terlalu kotor, tubuh akan mudah gatal dan akhirnya mengganggu tidurnya yang nyenyak.

Sebisa mungkin untuk mengenakan pakaian yang nyaman. Sebelum tidur disarankan untuk mandi lalu menggunakan pakaian. Bersihkan juga kamar tidur sehingga saat jam tidur tiba, Anda bisa segera tidur dengan nyenyak tanpa ada gangguan lagi.

Inilah beberapa ulasan tentang cara mengatasi insomnia yang terjadi pada wanita hamil. Dengan melakukan beberapa hal di atas, Anda bisa dengan mudah tidur meski kondisi perut terus membesar. Semoga kehamilan yang Anda alami berjalan dengan lancar dari awal hingga akhir.

 

 

 


Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "7 Cara Mengatasi Insomnia pada Ibu Hamil"

Penulis : Djoko Rusmanto
Editor : Baiq Fevy Shofya Wahyulana

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...