Ini Dampaknya Bagi Kesehatan Bila Kebanyakan Makan Garam
ilustrasi

Ini Dampaknya Bagi Kesehatan Bila Kebanyakan Makan Garam

Rabu, 11 Des 2019 | 11:53 | Rusmanto
Winnetnews.com -  Garam tak hanya membuat rasa makanan menjadi lebih asin. Dalam realitanya garam bisa memberikan sensasi gurih dan nikmat pada makanan-makanan yang kita konsumsi. Masalahnya adalah kita tanpa sadar sering mengonsumsi garam dalam jumlah yang berlebihan dalam sehari. Hal ini tentu akan menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan.

Berbagai Dampak Kesehatan Kebanyakan Makan Garam

Sistem Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menyarankan kita untuk membatasi asupan garam maksimal sekitar 1 sendok teh saja setiap hari. Jumlah ini setara dengan 6 gram. Jika sampai dikonsumsi dengan berlebihan, maka akan menyebabkan dampak kesehatan.

Berikut adalah dampak-dampak tersebut.

1. Mudah Haus

Dampak pertama yang akan kita alami jika terlalu banyak mengonsumsi garam adalah kecenderungan untuk mudah haus. Hal ini disebabkan oleh kemampuan garam dalam memicu masalah sindrom mulut kering. Efek dari natrium juga akan menyebabkan gangguan keseimbangan cairan tubuh sehingga kita pun akan mengalami dehidrasi dan akhirnya mudah haus.

2. Menyebabkan Sakit Kepala

Memang, terlalu banyak makan garam tidak selalu menyebabkan sakit kepala berat. Biasanya, gejala dari sakit kepala ini cenderung ringan namun jangka waktunya bisa saja berlangsung cukup lama sehingga akan cukup merepotkan.

Sebagaimana efek mudah haus, pakar kesehatan menyebut sakit kepala ini juga sebagai efek dari dehidrasi akibat hilangnya keseimbangan cairan tubuh.

3. Penurunan Kepadatan pada Tulang

Tanpa disadari, terlalu banyak makan garam bisa berimbas pada gangguan kesehatan tulang. Hal ini disebabkan oleh kemampuan garam dalam membuat kalsium lebih banyak terbuang lewat buang air kecil. Padahal kalsium sangatlah dibutuhkan bagi kepadatan dan kekuatan tulang. Risiko mengalami pengeroposan tulang pun akan meningkat dengan signifikan.

4. Bisa Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit Jantung

Terlalu banyak makan garam bisa meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan oleh kemampuan natrium dalam membuat pembuluh darah menyempit. Pakar kesehatan menyebut sekitar dua pertiga dari total kasus stroke serta separuh dari total kasus penyakit jantung terkait dengan tekanan darah tinggi.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...