Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Rusmanto
Rusmanto

Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental ilustrasi

Jenis Meditasi

Meditasi adalah istilah umum yang merujuk pada banyak cara untuk menuju keadaan rileks. Terdapat banyak jenis meditasi maupun teknik relaksasi yang memiliki komponen meditasi di dalamnya. Semua teknik meditasi ini bertujuan sama, yaitu kedamaian batin.

Berikut adalah beberapa jenis meditasi yang paling umum:

1. Meditasi Metta

Meditasi metta atau dikenal juga dengan meditasi loving-kindness adalah meditasi yang bertujuan untuk menumbuhkan cinta dan kebaikan terhadap segala sesuatu, termasuk pada musuh dan sumber stres yang kita miliki.

Kunci dari meditasi ini adalah mengulangi pesan berkali-kali, hingga Anda dapat merasakan sikap cinta dan kasih, Meditasi ini dirancang untuk meningkatkan perasaan cinta baik untuk orang lain maupun untuk diri sendiri.

2. Relaksasi Progresif

Relaksasi progresif disebut juga dengan body scan meditation. Meditasi ini mendorong seseorang untuk menemukan area-area yang tegang pada tubuhnya untuk kemudian melepaskan ketegangan tersebut.

3. Meditasi Mindfulness

Mindfulness merupakan bentuk meditasi yang mengharuskan Anda untuk tetap sadar dan hadir pada saat ini. Dibandingkan memikirkan masa lalu atau takut pada masa depan yang belum terjadi, Anda diharuskan untuk fokus dan hadir sepenuhnya di momen yang saat ini sedang Anda alami.

4. Meditasi Breath Awareness

Meditasi jenis ini adalah meditasi yang mengharuskan Anda untuk fokus pada pernapasan. Anda diharuskan untuk bernapas secara perlahan dan dalam serta fokus pada napas Anda, sehingga Anda dapat mengabaikan pikiran yang lainnya.

5. Kundalini Yoga

Kundalini yoga adalah meditasi aktif secara fisik yang memadukan gerakan dengan pernapasan dalam dan mantra. Sama seperti jenis yoga lainnya, yoga ini dapat meningkatkan kekuatan fisik dan mengurangi rasa sakit. Teknik ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan depresi.

6. Meditasi Zen

Meditasi zen adalah meditasi yang dapat menjadi bagian dari praktik Budha. Meditasi ini melibatkan langkah dan postur tertentu sehingga kebanyakan orang membutuhkan petunjuk guru untuk mempraktikkannya.

7. Meditasi Transcendental

Meditasi transcendental dilakukan dengan cara diam dan mengulang mantra yang personal yang dapat berupa kata, bunyi, atau frasa dengan cara tertentu. Meditasi ini memungkinkan tubuh Anda untuk menetap dalam keadaan istirahat dan relaksasi yang mendalam hingga pikiran Anda mencapai kedamaian batin tanpa perlu menggunakan konsentrasi atau usaha.

Apa Reaksi Kamu?