Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Rusmanto
Rusmanto

Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental ilustrasi

Cara Meditasi

Jangan terlalu terpaku memikirkan cara meditasi yang benar, karena hal tersebut bisa membuat Anda semakin tertekan. Hal yang penting dalam praktik meditasi adalah berlatih secara rutin hingga Anda dapat mendapatkan hasil yang maksimal.

Berikut adalah beberapa cara meditasi yang bisa Anda lakukan di rumah setiap hari:

  • Bernapas dalam-dalam. Cara ini merupakan cara yang paling dasar karena pernapasan merupakan aktivitas alami tubuh. Fokuskan semua perhatian Anda pada pernapasan.
  • Pindai tubuh Anda. Fokuskan perhatian pada berbagai bagian tubuh Anda. Sadari berbagai sensasi pada tubuh mulai dari rasa sakit, ketegangan, hangat, atau rileks.
  • Ulangi mantra. Anda dapat menentukan mantra Anda sendiri.
  • Berjalan dan bermeditasi. Coba untuk gabungkan kedua aktivitas ini karena kombinasi dari keduanya dapat menjadi cara yang efisien untuk sehat dan bersantai.

Apa Reaksi Kamu?