Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Rusmanto
Rusmanto

Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental ilustrasi

Persiapan Meditasi

Setiap jenis dan cara meditasi yang berbeda dapat memberikan Anda ketenangan dengan cara yang berbeda. Meskipun caranya berbeda-beda, namun pada dasarnya setiap meditasi memiliki elemen wajib yang sama.

Persiapan paling penting dalam meditasi adalah memastikan adanya elemen-elemen yang wajib ada dalam meditasi meliputi:

1. Perhatian yang Terfokus

Elemen pertama yang harus ada pada meditasi adalah perhatian yang terfokus.

Memusatkan perhatian akan membantu Anda membebaskan pikiran dari banyak gangguan yang membuat Anda stres dan khawatir. Anda dapat memusatkan perhatian pada objek tertentu seperti gambar, mantra, atau bahkan pada pernapasan Anda.

2. Nafas yang Rileks

Lakukan pernapasan yang dalam dan lebih lambat. Napas yang lebih lambat akan membantu lebih banyak oksigen yang masuk dan mengurangi penggunaan otit bahu, leher, dan dada bagian atas sehingga pernapasan menjadi lebih efisien.

3. Tempat yang Tenang

Elemen ini khususnya dibutuhkan oleh seorang pemula.

Latihan meditasi akan lebih baik jika Anda berada di tempat tenang dan tidak banyak gangguan. Jauhkan diri Anda dari benda-benda seperti televisi, radio, atau ponsel. Apabila Anda sudah terlatih meditasi, Anda mungkin dapat bermeditasi di mana saja, bahkan di tempat yang sangat ramai sekali pun.

4. Posisi yang Nyaman

Posisi umum dari meditasi yang Anda ketahui tentunya adalah duduk, namun pada dasarnya Anda juga bisa melakukan meditasi dengan posisi apa saja.

Anda dapat melakukan meditasi saat duduk, berbaring, berjalan, maupun posisi lainnya, yang terpenting adalah Anda merasa nyaman dengan posisi tersebut. Posisi yang nyaman berguna untuk menjaga postur tubuh selama meditasi.

5. Pikiran Terbuka

Elemen terakhir yang diperlukan ketika meditasi adalah sikap dan pikiran terbuka. Cobalah untuk melampaui dan membebaskan pikiran Anda tanpa menghakimi.

 

 

 

 

 

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "Meditasi, Cara Menuju Hidup yang Lebih Rileks dan Bebas Stres"


 

Apa Reaksi Kamu?