Ini Olahraga yang Dilarang Dilakukan Wanita Hamil
ilustrasi

Ini Olahraga yang Dilarang Dilakukan Wanita Hamil

Sabtu, 22 Feb 2020 | 08:26 | Rusmanto

4. Olahraga yang berkaitan dengan ketinggian dan kedalaman

Hobi naik gunung? Nah, olahraga ini juga dilarang untuk ibu yang sedang hamil. Olahraga yang berkaitan dengan ketinggian bisa saja menimbulkan risiko sakit kepala, mual, muntah, kelelahan, pusing, dan napas terengah-engah.

Selain itu, olahraga seperti scuba diving sangat tidak direkomendasikan. Risiko dekompresi (gangguan akibat perubahan tekanan air atau udara yang terlalu besar) yang mengintai bisa saja membahayakan kesehatan ibu dan janinnya.

5. Yoga di tempat yang panas

Meskipun rasanya nyaman yoga outdoor, tetapi ibu hamil perlu mengetahui bahwa olahraga ini dilarang jika dilakukan di tempat berudara panas. 

Pasalnya, udara panas dapat membuat aliran darah tak beredar ke rahim, karena tubuh membutuhkan waktu untuk mendinginkan diri. Oleh karena itu, ibu hamil juga perlu menghindari sauna dan berendam di air hangat.

6. Olahraga dengan pose berbaring lama

Crunches merupakan golongan olahraga yang dilarang untuk ibu hamil. Pose crunches melibatkan tubuh bumil berbaring cukup lama di matras. Ketika bayi dalam kandungan semakin membesar, olahraga ini dapat menghambat sirkulasi darah ke kaki dan bayi.

Hindari juga pose yoga dan olahraga lainnya yang membuat ibu hamil berbaring lebih lama untuk menghindari dampak kesehatan tersebut.

7. Olahraga yang menguras energi

Memaksakan berolahraga hingga mencapai titik kelelahan mungkin saja meningkatkan performa atletik Anda. Namun, olahraga yang dilakukan secara berlebihan saat hamil dapat mengurangi aliran darah pada rahim. Hal ini bisa berimplikasi pada kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Selain itu, olahraga yang dilarang untuk ibu hamil ialah yang bersifat high-impact. Bila sebelumnya Anda selalu mengandalkan aerobik dan kickboxing, sebaiknya hindari dulu olahraga ini.

Olahraga yang secara aman dan tepat dilakukan ibu hamil dapat meningkatkan energi dan kekuatan selama masa kehamilannya.

 

 

 

 

 

 

 

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul "Hati-hati, Ini Olahraga yang Harus Dihindari Ibu Hamil"

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...