Ini yang Terjadi Jika Mengonsumsi Telur Setiap Hari

Ini yang Terjadi Jika Mengonsumsi Telur Setiap Hari Sumber foto : Istimewa

Winnetnews.com - Telur adalah salah satu makanan yang paling sehat di dunia ini.

Mudah ditemukan, memiliki harga yang murah, dan bisa dimasak dalam bentuk apapun menjadikan telur sebagai menu makanan yang dikonsumsi hampir setiap hari.

Telur merupakan bahan makanan yang mengandung asam amino, antioksidan dan mineral yang tinggi.

Faktanya tubuh  memproduksi sebelas macam asam lemak essensial dan 9 diantaranya ditemukan di dalam kandungan telur.

Menurut Health Center jika tubuh tidak dapat memenuhi 9 asam lemak tersebut dapat meningkatkan risiko kelelahan yang kronis, kulit dan rambut yang rusak, dan kekebalan tubuh yang menurun.

Melansir dari healthtipsportal berikut manfaat mengonsumsi telur :

1. Sistem imunitas meningkat

Jika kamu mengonsumsi dua butir telur per hari, sistem imun di dalam tubuh tidak akan mengalami hambatan dalam melawan berbagai penyakit dan infeksi.

Telur akan menyediakan pasokan selenium yang sangat bermanfaat untuk pengaturan hormon kelenjar tiroid untuk kekebalan yang lebih kuat.

2. Mengurangi stres dan kecemasan

Asam amino di dalam telur baik untuk mendorong kesehatan mental dan membantu pelepasan hormon serotonin.

Hormon tersebut dapat mencegah dari kecemasan dan memberikan rasa tenang.

3. Mengontrol Kolesterol

Meskipun satu butir telur mengandung 200 mg kolesterol, tetapi sesungguhnya telur dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik.

4. Gigi dan Tulang yang Kuat

Selain sinar matahari, telur merupakan sumber vitamin D terbaik untuk perkembangan dan pertumbuhan gigi dan tulang.

Selain itu telur juga dapat membantu penyerapan kalsium yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan jantung.

5. Kulit yang sehat

Kandungan B kompleks dalam telur baik untuk kesehatan kulit dan rambut serta untuk fungsi hati dan mata.

6. Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi telur dapat menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama, dengan demikian mengonsumsi telur sebagai sarapan dapat menekan nafsu makan di siang hari.

Hal tersebut diperkuat oleh studi yang mengatakan bahwa sarapan dengan telurdapat mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi di siang hari.

7. Meningkatkan Penglihatan

Kandungan Lutein dan zeaxanthin, antioksidan dapat memperkuat penglihatan dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak