(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Inilah Olahraga Dan Diet Yang Tepat Untuk Penderita Diabetes

Nadia Chevina
Nadia Chevina

Inilah Olahraga Dan Diet Yang Tepat Untuk Penderita Diabetes
Wingamers - Diabetologist of North Delhi Diabetes Center Dr Rajeev Chawla mengatakan, latihan merupakan bagian penting dari manajemen diabetes, sama pentingnya dengan obat-obatan.

Mengutip situs Times of India, Pasien harus berolahraga minimal selama 30 menit per hari, dan dilakukan minimal 6 hari per minggu. Latihan yang bisa dilakukan adalah aerobik, berenang, bersepeda, atau jogging. Dapat juga melakukan jalan kaki selama 30 menit.

Untuk memastikan agar diabetesi tak terkena hipoglikemia saat berolahraga, mereka menggunakan insulin harus mengemil sebelum latihan. Pastikan juga berkonsultasi dengan dokter sebelum olahraga.

Penderita diabetes harus menghindari makanan cepat saji, permen, atau cokelat. Mereka juga harus menghindari mengonsumsi jus dan cairan yang mengandung gula.

Diabetesi bisa makan karbohidrat kompleks seperti sereal, buah-buahan, dan sayuran. Mitos jika ada yang mengatakan diabetesi tidak bisa makan makanan seperti nasi. Terpenting, diabetesi harus merencanakan 5-6 kali makan dalam porsi kecil dalam sehari.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});