(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Jenis Perawatan Kurangi Nyeri Haid Saat Menstruasi

Nadia Chevina
Nadia Chevina

Jenis Perawatan Kurangi Nyeri Haid Saat Menstruasi

Wingamers - Mengapa PMS terjadi ? atau lebih tepatnya mengapa beberapa wanita cukup beruntung untuk tidak merasakan hal-hal seperti kembung, perubahan suasana hati, dan nafsu makan ? Sekitar 75% wanita mengalami setidaknya satu gejala yang sangat menganggu dari sindrom pramenstruasi atau PMS setiap bulannya. Hal tersebut memiliki kaitan dengan perubahan hormon yang terjadi selama siklus menstruasi dan perubahan kimia dalam otak.

Berikut ada cara yang sudah terbukti dapat mengurangi nyeri saat haid seperti yang dilansir dari laman Health. Let’s check it out guys !!

1. Kalsium

Mendapat asupan kalsium setidaknya 1200 miligram setiap hari melalui makanan dan suplemen bisa mengurangi gejala PMS seperti mood swings, penumpukan cairan, nafsu makan, dan kram perut.

2. Olahraga

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2014, melakukan treadmill tiga kali seminggu dalam tiga minggu bisa menurunkan gejala PMS seperti kelelahan dan kurang konsentrasi. Aerobik juga bisa membantu pelepasan endorfin yang membantu mood membaik.

3. Pengobatan

Pil KB, antidepresan, atau obat kecemasan tertentu bisa membantu mengatur mood atau suasana hati jika gejala PMS terasa sangat parah. Agar lebih aman, tanyakan kepada dokter tentang obat-obatan untuk menghilangkan sakit kram atau sakit kepala yang berhubungan dengan PMS.

 

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});