(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Ladies ! Inilah Camilan Sehat Di Malam Hari

Nadia Chevina
Nadia Chevina

Ladies ! Inilah Camilan Sehat Di Malam Hari

Wingamers – Makan di malam hari biasanya sangat dihindari banyak perempuan. Terutama untuk yang sedang diet. Bagi sebagian orang, mengonsumsi camilan di malam hari bisa dijadikan solusi mengganjal rasa lapar. Namun, tidak sedikit yang takut kegemukan karena aktivitas tersebut.

Ladies ! ada siasat untuk mengatasi apabila merasa lapar di malam hari. Anda bisa makan camilan sehat. Melansir laman kompas, berikut camilan sehat yang mengenyangkan. Let’s check it out.

Buah dan Sayuran

Khasiat nutrisi dan gizi dari buah atau sayuran tak perlu diragukan lagi. Anda juga dapat mengonsumsinya sebagai camilan sehat di malam hari. Beberapa buah dan sayuran dapat diolah menjadi salad sebagai snack ringan.

Tak lupa, pilih juga buah dan sayur yang kaya serat dan air agar terhindar dari dehidrasi saat tidur. Tenang saja, Anda dapat bebas mengonsumsinya sebab kandungannya tidak akan memicu kenaikan berat badan.

Oat

Oatmeal merupakan makanan berbahan dasar gandum yang cocok dibuat menjadi kudapan. Kandungan vitamin B kompleks di dalamnya juga sangat baik untuk tubuh.

Kini, kudapan oat juga sudah variatif. Bisa dikombinasikan dengan susu ataupun buah kering seperti kismis. Kalau malas mengolah, makanan ringan instan berbahan dasar oat sudah banyak dijajakan.

Agar-agar

Tekstur agar-agar yang lembut dan kenyal membuatnya digemari hampir semua orang. Ternyata, selain rasanya yang enak, agar-agar juga bisa dijadikan alternatif camilan di malam hari.

Agar-agar berfungsi memperlancar pencernaan karena kandungannya yang kaya serat. Camilan ini juga rendah kalori sehingga tidak akan menyebabkan timbunan lemak pada tubuh Anda. Varian rasa buahnya pun sangat cocok bagi Anda yang gemar ngemil sebelum tidur.

Kacang Almond

Kacang-kacangan adalah menu yang baik untuk dikonsumsi saat rasa lapar menyerang. Kandungan antioksidan serta serat yang cukup tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, camilan sehat ini dapat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Sebagai pilihan, Anda bisa menjadikan kacang almond. Mengonsumsi 13-14 butir kacang almond hanya setara 98 kalori.

Yoghurt

Camilan selanjutnya yang bisa Anda nikmati tanpa harus merasa takut gemuk adalah yoghurt. Tak semua jenis yoghurt, sebaiknya pilih yoghurt tanpa rasa (plain) agar tak mengandung gula.

Untuk menambah cita rasa, yoghurt dapat dikombinasikan dengan buah segar seperti blueberry, stroberi, kiwi dan buah-buahan sehat lainnya. Meskipun berbahan dasar susu, yoghurt aman dan baik karena memiliki kandungan lemak yang rendah. Jadi Anda tak perlu khawatir bobot berat Anda bertambah.

 

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});