Lakukan Olahraga Ini Agar Stamina Tetap Terjaga
ilustrasi

Lakukan Olahraga Ini Agar Stamina Tetap Terjaga

Minggu, 10 Nov 2019 | 11:59 | Rusmanto
Winnetnews.com - Agar dapat menjalani berbagai aktivitas, stamina tubuh harus terjaga. Stamina tubuh yang stabil ini bisa Anda dapatkan dengan olahraga. Pada dasarnya, semua olahraga bisa digunakan sebagai latihan untuk meningkatkan stamina tubuh. Namun, ada beberapa yang paling direkomendasikan. Apa saja?

Jenis latihan untuk meningkatkan stamina tubuh

Olahraga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan stamina tubuh. Jika stamina tubuh stabil, Anda dapat beraktivitas dengan optimal.

Menurut American Heart Association, latihan aerobik dapat menjaga kebugaran karena mencakup aktivitas yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Saat latihan dilakukan, jantung dan paru-paru akan bekerja secara maksimal. Bila dilakukan secara rutin, fungsi jantung dan paru-paru akan meningkat.

Peningkatan kedua organ ini tentu membuat sistem peredaran ke seluruh tubuh jadi lebih lancar. Akibatnya, tubuh jadi lebih bugar dan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung akan menurun.

Jika Anda tertarik meningkatkan stamina dengan olahraga, ikuti beberapa jenis latihan yang direkomendasikan berikut, seperti:

1. Jogging atau lari

image0

Lari dan joging masuk dalam daftar olahraga yang bisa menjaga tubuh Anda tetap bugar. Pasalnya, olahraga ini melatih fungsi otak, jantung, dan paru-paru serta penggunaan energi tubuh lebih baik. Hal ini akan berimbas pada kemampuan Anda untuk bekerja lebih lama.

Contohnya, Anda yang terbiasa joging atau lari tidak akan mudah lelah jika harus melakukan pekerjaan di lapangan. Alasannya, karena otot sudah terbiasa bergerak aktif dan organ lain juga bisa menyesuaikan dengan baik.

Sebagai pemula, Anda bisa memulai latihan untuk meningkatkan stamina tubuh ini dari intensitas yang rendah, yakni jaraknya lebih dekat dan durasinya lebih cepat. Seiring waktu, Anda boleh meningkatkan kecepatan dan jarak yang Anda inginkan. Namun, ingat jangan lupa luangkan waktu untuk beristirahat di sela latihan.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...